Hvorfor fyrre, fed og færdig. Ikke fordi jeg er det, i hvert i fald ikke så meget. Ja, jeg er tæt på de fyrre end 38 og ja jeg var 1 kilo fra at være ekstrem overvægtig, men passede heldigvis ikke den grænse. Betyder vel ikke så meget, måske bare noget inde i ens eget hoved. Færdig..... aldrig. Men der skulle ske noget.
Udgangspunktet er 110 kilo og en kondi der ikke rigtig kunne bruges til noget. Konditionen har aldrig været så dårlig som efter at jeg fik ordnet mit korsbånd. Spiller godt nok håndbold, men det kræver en hel del at komme tilbage efter at have været inaktiv i 1½ år.
Så jeg er startet et projekt op som jeg har døbt 10/10, kort og godt betyder det at jeg skal tabe 10 kilo og kunne løbe 10 km inden den 31/7-2011. Har snydt lidt er allerede startet. startede den 23/4-2011.
Jeg gik på nettet og fandt et begynder trænings program som hedder fra 0-10 km på 16 uger, det lå godt til mine ambitioner, men samtidig syntes jeg godt at jeg kunne starte fra uge 6. Jeg fandt det her http://løbeprogrammer.dk/loebeprogram-for-begyndere/ den bestod af 5 min løb, 1 min gang, 6´min løb, 1 min gang og 6 min løb.
Jeg lavede et flot excel ark (hvis jeg selv skal sige det) hvor jeg kunne skrive mine løb ind og vægt. Jeg brugte I-forms løberute planner som ligger her http://iform.dk/ruteplanner til at finde ud af hvor langt jeg har løbet og min mobil til at tage tid med. Det var jo så kun til jeg opdagede Endomondo http://www.endomondo.com/ og at datteren havde en smartphone hvor jeg kunne downloade en app. der styre det hele for mig. Ej hvor er den fed.
Herinde fandt jeg også et lokalt løb på 5 km som jeg har meldt mig til for at have en del målsætning. Det er rigtig mange løb derinde, samt statistiker, udfordringer og ens egen rute på et kort. Du skal dog have en telefon med GPS eller et Garmin løbe ur. Programmet på telefonen har også forskellige muligheder, løb imod dig selv, løb en bestemt tid eller distance, download andres ruter i nabolaget o.s.v.
Forvente at melde mig til et 10 km løb efter den 31/7 hvis det går godt med mit 5 km. løb.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar