Godt nytår

Håber at alle får indfriet nogle af alle deres ambitioner i 2012, især mine egne.

Nytårforsæt, selvom man ikke burde have dem:
½ marathon¨
Tab de 5 kilo der er kommet på og så lige 10 mere.

Ses på stier, veje og i skovene.

Starter forfra

Der er flere ting som jeg har fundet ud af det sidste stykke tid. Det vigtigste er nok at jeg bliver nød til at have et fast program at løbe efter for ellers har jeg ikke et fast holde punkt.

Desuden har jeg vist brug for tempo løb og interval for at bygge konditionen og udholdenhed.

Derfor er jeg idag started på et nyt program, som gerne skulle holde mig til ilden og gøre mig klar til min halv marathon den 15. april og mit stafet løb den 9-10 juni.

Var ude og løbe en lille tur den 24. december med Sofie, jeg løb 4 km, hun løb gik 3 km. Hun vil gerne, men det er svært at få løb med hende ind i et allerede pakket program uden at jeg skal ud at løbe næste hver dag.

Var så ude og løbe idag. Det skulle være 500 meter i et 6.15+ tempo, 4 km i et 5.40-6.15 tempo og så 500 meter mere i det langsomme tempo.  Urets forudbestemte tempoer som er langsom jogging, jogging og hurtig jogging passer ikke helt med de tempoer som jeg skal løbe i, så skal lige finde ud af at indstille dem rigtigt. To af kilometerne forgik i et tempo der hed 5.40 og det var en del hurtigere end jeg havde regnet med og en del hurtigere end jeg bliver at løbe.

Så jeg var træt til sidst.

Massere af bakker

Jeg var ude med min løbemakker i tirsdags og løbe 5.5 km før vi skulle til træning. Jeg var lidt træt i benene og han fik lov til at trække mig hele vejen. Vores tid blev på 6.16 per km kun lige 7 sekunder dårligere end sidst. Han er trods alt med til at presse min tid i vejret, alene løbe jeg pt på cirka 6.36.

Vi snakkede om at vores tirsdag tur skal udvides til 7 km, det er nok max hvis man også skal kunne spille håndbold efterfølgende. Vores rute er dog ekstremt bakked. Hvis vi udvider den med 1.5 km får vi lige stryhns bakken på turen også. Så det giver 3 hårde bakker som er korte og stejle og 2 lange som ikke er så stejle.

Den rute prøvede jeg så idag, pæn hård må jeg indrømme, men det er jo fint når vi skal løbe bjerg marathon i hedeland om 4 måneder. Tror også at han endelig har bestemt sig for at løbe med, selvom han fik lidt kolde fødder da han regnede lidt på tids skemaet.

Mine sko er slidt ned. Jeg fik kiggede nærmere på dem i Tirsdag. De er helt glatte visse steder, så nu må de skiftes.

Vi har fået første afbud til vores 24 timers stafet. Han ville hele se optakt, kamp og efterspil når DK skal spille imod Holland til EM. Har ellers lovet computer og mobilt bredbånd. Så nu er føleren ude til en der kan tage over. Kender heldigvis nogle stykker.

Billeder fra Nissehueløbet

Så er der kommet billeder fra Nissehueløbet.

Julemanden

Indskrivning

Så er alle klar

Så er vi afsted

Her løber vi

Præmie tid.



Nissehue løbet

Den anden søndag i hver månede med undtagelsen af august hvor det er den 3. søndag bliver der løbet et hyggeligt lille familie løb i Roskilde Folkepark. Du kan løbe 1.6 km, 3.3 km, 5 km, 6.6 km og 8.2 km. Det er en meget hyggelig rundtur i parken, forbi søerne og opad af Kirsbær stien. Arrangøerne af dette løb er Løb for Livet som har stået for det i rigtig mange år. Det koster 10 kr at deltage og alle pengene går til udgifter, det vil sige der bliver købt præmier for de fleste. Lodtræknings præmierne er både sponsor præmier og Toffife som er indkøbt for overskudet. De lover at der er gevinst for hver 5. løber. En gang imellem finder de på lidt sjov som f.eks nissehue løbet som foregår i december. Normalt er der 100-200 til start, men denn søndag i december dukkede der 420 løbere op.

Billedet her er fra 2010.

Det er jo imponerende at se 420 mennesker stille op en søndag formiddag iført løbesko og nissehuer. Man skulle have nissehue på for at deltage i lodtrækningen af de ekstra flotte sponsor præmier som var alt muligt forskelligt, lige fra 100 kr. til ParadIs, løbesko, 300 kr. til BR til 1000 kr til VVS arbejde. Godt at se at så mange lokale forretninger ønsker at støtte et løb som dette.

Desværre må jeg sige at 420 mennesker er en lille smule over smerte grænsen for hvad stierne i Folkeparken kunne klare. De er jo ikke bredere end almindelige gangstier i en hver anden park. Starten gik kl 10 og alle kom afsted. Desværre havde alle ikke placeret sig efter deres niveau. Ikke at de var blevet bedt om det, men det resulterede i at allerede i starten skulle man forbi flere mennesker som bare var med for hyggens skyld og som derfor kun skulle ud og gå en enkelt omgang. Når der var så mange med skulle man måske tænke i forskudt start så man f.eks. laver 3 start båse, 1 for de hurtige (dem der planlagde 4-5 omgange) 1 til mellem niveauet (2-3) omgange og hygge løberne/gående (1 omgang) Bare en ide.

Ruten kunne heller ikke helt bære 420 mennesker, 2 steder opstod der flaskehalse hvor der simpelthen var for smalt og man var nede og går. Heldigvis skete det kun på første omgang for derefter var folk blevet spredt pænt ud.

Som noget nyt havde de ved mål området lavet 2 muligheder. Dem der var færdig med at løbe skulle til højre for at få deres tid registret og dem der skulle løbe videre skulle fortsætte til venstre. Desværre var der en del folk der ikke havde fanget denne oplysning før starten eller af den person som stof i T-krydset og råbte det. En skam for ideen var rigtig god. Ved mål området har de en computer stående som de bruger som diktafon. Når man kommer ind aflevere man sit løbs kort og de siger nr., antal omgange og tiden højt. Der er selvfølgelig fejl marginer, men hvis man vil have en mere præcis tid skal man nok bruge Garmin eller andet GPS udstyr. Det fungere til dette niveau.

Selve lodtrækningen foregår imens de sidste løbere stadig er på ruten og det gør intet, for hvis ens nummer bliver råbt op imens man løber ligger den og venter på dig. Hvis præmien ikke bliver afhentet så går den videre til næste månedes løb. Hele løbet vare cirka 1½ time alt efter hvad tid man kom på, kl 11:20 var vi færdige.

Løbet er altid hyggeligt om vi er 130 eller 420, dog skal man ikke være fanatiker hvis man vil løbe med, det er der ikke plads til. Der er mange børn, hunde og et par enkelte babyjoggere.

Priser kan man ikke have indvendiger imod, det kan vist ikke gøres billigere hvis man vil løbe med andre og super Best har endda sponsoret, saftevand og frugt til efter turen.

Sponsorene er meget gavmilde, der er rigtig mange flotte præmier.

Stemningen er god og der er plads til børn.

Det er nemt at løbe den distance man magter da ruten er på 1.6 km og man kan løbe 1-5 omgange. Alle kan være med.

Måske en anerledes start til deres specielle begivenheder for at minimere kødannelse.

Personligt syntes jeg at det er hyggeligt. Hele familien deltager på hver deres niveau. Vi har deltaget alle gange siden jeg opdagede det i maj, men undtagelse af ferie og Eremitage søndag. Det hjælpe selvfølgelig også at vi har vundet hver gang, Denne gang vandt min datter på 9 år 1000 kr til VVS arbejde, det blev hurtigt solgt for 300 kr + 100 kr til ParadIs. Mere i hendes smag.

Kl 12 var jeg så ude og spille 48 minuters old boys håndbold. Kun en 2 minuters fra fuld spilletid, jeg var træt i kroppen efterfølgende. Skal siges at jeg løb 5 km.

De første 2 løb tilmelde

Så har jeg tilmeldt mig de 2 første løb.

Den 15. april skal jeg løbe ½ marathon i hedeland http://www.hedelandsbjerglob.dk/

Den 9-10. juni har jeg tilmeldt et 6 mands hold til dette 24 timers løb http://www.24run.dk/

1 skridt tilbage, 2 skridt tilbage

Jeg har ikke løbet seriøst siden den 15. oktober hvor jeg var ude og løbe ekstrem mandehørm. Jeg mindes at jeg har haft en enkel 8 km, 2 stykker 6 km og lidt småtteri. Igen håndbolden har fyldt rigtig meget.

Men den gør at jeg ikke har distancen i benene. Var ude at løbe 7.5 km idag og det gik langsomt. Måske kunne jeg have løbet mere, men det gik ikke så nemt som for et par månede siden.

Melder mig til ½  marathons distancen den 15. april. Her er linket http://www.hedelandsbjerglob.dk/ skal have noget at stile efter.