Test løb

Efter 2 ugers ufrivillig pause fra både håndbold og løb skulle jeg igang igen.

Jeg har haft en 3-4 dage uden at knæet har gjort ondt og derfor syntes jeg at det var på tide at komme ud på en lille tur.

Jeg løb en lille langsom tur. Terrænet var for det meste fladt, på asfalt og fliser.

Der var et par gange hvor jeg følte en snert af ømhed i knæet, men det forsvandt hurtigt igen. Jeg havde lyst til at fortsætte og løbe endnu længere, men sund fornuftig fik overtaget og jeg nøjes med en lille tur på 3.5 km.

Nu er det spændende om jeg mærker noget til knæet i morgen. Hvis ikke så skal jeg forhåbentlig ud på en længere tur på torsdag.

At binde sine løbesko

De fleste seriøse løbe ved det sikkert allerede, men jeg har faktisk aldrig fået det at vide og derfor linke jeg til en video som visser den helt korrekte måde at binde sine løbesko på.

Jeg får ikke selv løbet, min knæ er helt færdigt.

God vind til jer andre og jeg håber jeg snart kommer igang igen.

Seriøst ondt i knæet

Har seriøst ondt i mit knæ, bliver nød til at holde en ufrivilig pause fra løb og håndbold.

Heldigvis er der pause fra håndbold kampe de næste 3 uger, så jeg vælger også træningen fra.

Håber dog jeg kan komme ud og løbe nogle ture. Min ½ marathon hænger i en meget tynd snor.

Sne, sne, sne

Jeg var ude og løbe i snevejret idag. Faktisk første gang jeg har været ude og løbe imens det sneede. Altså i år. Det var egentlig meget hyggeligt.

Det var vores standard løbetur før træning, dog var det kun mig og Patrick idag da Bjørn var taget en tur i Miami.

Jeg spurgte om Patrick havde lyst til at løbe en lidt anden vej som jeg vidste var en anelse længere og det var han frisk på. Hvad fanden knægten er jo også kun 17.

Turen var samlet set på 6.2 km og den blev løbet med en gennemsnitsfart på 6.15 min per km. Fint med mig da jeg syntes mit knæ drillede lidt.

Dog drillede det ikke mere end jeg kunne træne 1½ times håndbold efterfølgende.

Gode tider

Var ude og løbe 8 km med Løb for livet og min løbs makker Bjørn. Vi lagde hårdt ud og løb de 5 km i snit tid på 5.50, som for os er en rigtig god tid. De sidste 3 km var mere moderate, så samlet endte vi på 6 min/km.

Igen er det en hel fin tid.

Fra km 6 til km 7 går det kun op ad bakke, den starter ved 4 højde meter (hedder det vist) og slutter i 40 meter. Det er en hård tur og altid den del af turen som har den dårligste tid.

Løb: Gik rigtig godt, ved en lavere hastighed tror jeg godt at jeg kan løbe en lille sjat mere, eller jeg ved at jeg kan gøre det.
Vægten: Åbenbart gør jeg noget rigtig, den har bevæget sig ned, har ikke ville veje mig et stykke tid for jeg syntes ikke jeg kom nogle vejne, men ser ud til at der er forsvundet 2 kg mere.

Børneløb i Zoo

Så er tilmeldingen åbent til nok danmarks hyggeligste børneløb, det foregår i zoologisk have. Man kan læse mere om det her http://www.lobnu.dk/boerneloebet/loeb-mellem-dyr-og-forlystelser. Jeg har løbet det før med børne og det er rigtig hyggeligt.

I torsdags var jeg ude og løbe, men kun sølle 950 meter, jeg havde sindsygt ondt i lysken. Så der var dømt lidt mere pause. Det dur ikke at komme for tidligt igang.

Søndag spillede jeg så med Old boys holdet, fuld tid. Det gik fint, ingen gener. Vi har dog talt lidt om, om jeg skulle droppe håndbold helt. Mest pga mine knæ. Tror dog ikke jeg ville undvære kammerat skabet omkring det.

Var ude og løbe med Patrick idag før træning. Vi nappede vores 5.5 km tur. Tempoet var en anelse lavere en normalt. Omkring de 6.15 per km. Gjorde ikke mig noget, da kroppe har haft en del små skader. Almindelig træning efterfølgende. Lidt fodbold, skud på mål og en 4 imod 4. Kroppen er træt men umiddelbart ikke øm.

Kondition: Ok, var ikke så træt idag, så skulle gerne kunne smide nogle flere km på.
Distancen: Jeg bagud, om 2 måneder og 1 uge skal jeg løbe mit første halvmarathon. Jeg er ikke klar.
Motivation: Er stadig til stede, selvom det er svært at komme afsted når det er minus 10.
Vægten: Skal vi tale om noget andet. Kan slet ikke finde motivationen. Jeg vil jo gerne tabe 10 kg inden jeg bliver 40 år. Hvorfor kan jeg så ikke tage mig sammen. Det er noget pis.

Lidt for hårdt

Lagde åbenbart lidt for hårdt ud i tirsdag, med både løb og håndbold. Lysken var lidt øm i går og jeg troede det var væk i dag, men desværre.

Er hjemme med barn syg og kunne derfor se frem til en dejlig løbe tur ude i grusgraven. Et sted jeg ikke har løbet i det sidste stykke tid. Desuden var solen fremme og det var næsten vindstille.

Desværre når jeg kun lige igang og kan mærke at lysken er mere plaget end jeg troede. Så jeg måtte desværre nøjes med en lille rund tur på 1 km.

Så må jeg se hvordan den har det imorgen eller lørdag.