Så er den første uge med mit nye projekt overstået.
Som nogle måske husker er det målet om at tabe 10% af min krops vægt på 6 uger der var målet og det første del mål var 2% i dag. Det kunne jeg så lige præcis snige mig over. Det er jo positivt.
I mandags cyklede jeg ellers til Høje Tåstrup igen fordi vejret var pragtfuldt. Det overrasker mig stadig at så stor en del af det cyklende folk er så lige glad med hvordan det færdes i trafikken. Det er over for rødt, imod kørsels retningen, ude på vejen selvom der er en helt fornuftig cykel sti. Jeg ved godt at det ikke gælder for alle men er alligevel overrasket over hvor mange der gør det. Heldigvis har de cykel hjelm på.
Tirsdag var jeg hjemme med Sofie da hun var blevet syg. Fordelen ved det, udover en kaffe der er en del bedre en den på arbejdet, er at man kan tage ud at løbe en tur. Så jeg fik løbet 7½ km i grusgraven. Det passer cirka med det som fyssen har sagt god for. Tror jeg nok.
Om aftenen tog jeg ned i Fitness centret og dykkede end times vægt træning. Derfra tog jeg ned for at se Old boys drengene spiller en sommer turnerings kamp. Savner både sporten og fællesskabet.
onsdag den 29. maj 2013
søndag den 26. maj 2013
En uge uden løbe trænning
En uge uden løbetræning og en weekend uden nogle form for træning lyde ikke smart.
Ja i Lørdags, for lidt over en uge siden, var stængerne ekstrem ømme, men alligevel kom vi ud på en lille gåtur i en svensk skov. En ren hygge tur med min bror, hans kone, min kone, mine børn og hans børn. Det er nu noget over de svenske skove.
Mandag blev det til ren afslapning, uden at røre en finger.
Tirsdag havde jeg så fået den ide at jeg skulle cykle halvvejs til arbejde og i mit tilfælde er det Høje Tåstrup som ligger 13.5 km væk. Det gik godt, ingen vind og en rimelig flad rute og jeg var fremme på 45 minutter. Hjem turen gik lige så smertefrit. Om aftenen var Sofie og jeg så i Fitness og jeg fik lavet mine Fys øvelser efterfølgende.
Samme cykeltur om Onsdag. Pis øs regnvejr på vej på arbejde og modvind på vej hjem, så gik lidt af charmen af. Om aften lavede jeg så fys øvelser igen.
Torsdag var bene meget trætte så det blev kun den korte tur på 3.5 km på cykel og nogle fys øvelser om aftenen.
Nu føltes bene godt slidte så jeg valgte at tage en pause for ikke at overbelaste dem. I morgen skal jeg så se om det har lykkes at smide næsten 2 kg på en uge. Jeg har svært ved at tro det.
Ja i Lørdags, for lidt over en uge siden, var stængerne ekstrem ømme, men alligevel kom vi ud på en lille gåtur i en svensk skov. En ren hygge tur med min bror, hans kone, min kone, mine børn og hans børn. Det er nu noget over de svenske skove.
Mandag blev det til ren afslapning, uden at røre en finger.
Tirsdag havde jeg så fået den ide at jeg skulle cykle halvvejs til arbejde og i mit tilfælde er det Høje Tåstrup som ligger 13.5 km væk. Det gik godt, ingen vind og en rimelig flad rute og jeg var fremme på 45 minutter. Hjem turen gik lige så smertefrit. Om aftenen var Sofie og jeg så i Fitness og jeg fik lavet mine Fys øvelser efterfølgende.
Samme cykeltur om Onsdag. Pis øs regnvejr på vej på arbejde og modvind på vej hjem, så gik lidt af charmen af. Om aften lavede jeg så fys øvelser igen.
Torsdag var bene meget trætte så det blev kun den korte tur på 3.5 km på cykel og nogle fys øvelser om aftenen.
Nu føltes bene godt slidte så jeg valgte at tage en pause for ikke at overbelaste dem. I morgen skal jeg så se om det har lykkes at smide næsten 2 kg på en uge. Jeg har svært ved at tro det.
tirsdag den 21. maj 2013
Vægten
Endnu et forsøg på at tabe mig skal sættes i gang. Jeg er desværre nød til at erkende at jeg næsten allerede har taget de 7 kilo på som jeg havde tabt mig. 105 kg står vægten på og det er alt for meget.
Om 6 uger skal jeg på Roskilde Festival, så inde da vil jeg have tabt mig minimum 10% af min krops vægt.
Det skal opnås ved bevæge mig endnu mere og spise endnu mindre.
Jeg har allerede cyklet halvvejs på arbejde, det vil sige til Høje Tåstrup. Der er 13.5 km hver vej, egentlig meget godt vejr at starte ud med, ingen vind og rimelig temperatur. Det begyndte dog at regner på vej hjem.
Min røv gjorde ondt.
Nu må jeg se om jeg kan holde fokus i 6 uger.
Dag 1, start vægt 105 kg, nået 0%.
Om 6 uger skal jeg på Roskilde Festival, så inde da vil jeg have tabt mig minimum 10% af min krops vægt.
Det skal opnås ved bevæge mig endnu mere og spise endnu mindre.
Jeg har allerede cyklet halvvejs på arbejde, det vil sige til Høje Tåstrup. Der er 13.5 km hver vej, egentlig meget godt vejr at starte ud med, ingen vind og rimelig temperatur. Det begyndte dog at regner på vej hjem.
Min røv gjorde ondt.
Nu må jeg se om jeg kan holde fokus i 6 uger.
Dag 1, start vægt 105 kg, nået 0%.
mandag den 20. maj 2013
Et par løb er det blevet til.
Jeg indrømmer at jeg har svært ved at motivere mig til at skrive i min blog imens jeg har været skadet. Dommen er stadig træning hver dag. Max 10% længere distancer hver 16. dag og muligvis færdig med gennemoptræning om 1½ til 2 måneder. Det er også maks. tid hvis jeg skal nå at blive klar til et maraton i slutningen i september. Jeg håber stadig, men hvis jeg ikke kan løbe 15 km uden smerter den 22. juni, så må jeg nok melde fra til HCA maraton.
Jeg har dog været ude og løbe et par løbe, 2 vidt forskellige af slagsen.
Det ene var Børneløbet i zoologisk have til deres årlige børneløb. Børne syntes det er hamrende hyggeligt og jeg løj Sofie 2 måneder yngre end hun egentlig var for at hun kunne løbe med alle de andre.
Vejret var godt så vi fik en hyggelig dag sammen i haven hvor vi kom rundt og så alle dyrene, fik is og spiste vores medbragte frokost.
I lørdags den 18. maj skulle jeg endelig indløse min 40. års fødselsdags gave fra min lillebror. Göteborg halv maraton. Hvis jeg skulle have spurgt min fys havde han helt sikkert sagt nej.
Optakten har overhoved ikke været optimalt. Ingen af os havde trænet særligt meget, p.g.a. skader, sygdom og sikkert også et par dårlige undskyldninger.
Men vi var klar og det må man sige at vejrguderne også var. Temperaturen blev målt til 28 grader og løbs ledelsen havde også taget sine forholdsregler. Et vanddepot ved hver 2, kilometer, det var god stil.
Det er så før løbet i hver vores stolte løbetrøjer, min er Løbeklubben på Facebook, Martin i midten er Midnatsløbet i Göteborg 2012 og Thomas til højre er Københavns maraton.
Allerede da vi skulle af sted fik man en fornemmelse af hvor godt det er arrangeret. Alle der havde et løbenummer på kunne kører med det offentlig transport. Dette gjorde jo at det var nemt at komme frem til start området.
Vi var fremme i god tid for at få noget af stemningen af det hele med. Vi kom frem til slut området da elite løberne kom stormene ind på stadionet. Det var måske ikke lige det fedeste at se, på det korte tid vi havde stået der var der flere der dejsede om et par hundred meter før mål. Nogle blev guidet videre til mål stregen, en enkelt blev dog kort væk på båre. Det var lige skræmmende, men samtidigt fik det nok lige øjnene op for hvor vigtigt det var at drikke ved hver depot.
Vi fik fundet vores start gruppe, der var nogle og 20 stykker og vi skulle starte i gruppe 18, det var klokken 15:13. Vi blev stille og roligt ført op til starten og sent af sted.
Turen var flot og meget forskellig, vi løb igennem parker, havnen, bolig byggeri og centrum. Det var dog ekstremt varmt især imellem bolig blokkene. Der var 2 broer vi skulle over, og der var nogle lange seje stigninger, den værste af dem heldigvis ved de 5 km hvor man stadig var rimelig frisk.
De første 10 kilometer gik det egentlig meget. Jeg havde kræfter til at løbe ved de rene vand depoter imens jeg drak mit vand og gå ved energi drik og vand depoter for at sikre mig at jeg fik det indtaget ordentlig. Efter 10 km var jeg træt og gik ved hvert vand depot. Ved de 17 km og det depot der var der, var jeg dog godt død. Depotet lå et par 100 meter for 17 km mærket og jeg fortsatte min gang til jeg nåede det skilt.
De sidste 4 km var ren overlevelse, jeg var færdig. Vand depoter et par 100 meter efter 18 km var endnu en mulighed for at gå og det fortsatte jeg med til 19 km mærket hvor jeg egentlig ville have løbet det sidste hjem.
Sådan gik det ikke da der en ½ km efter kom en gang bro man skulle op og over og jeg orkede simpelthen ikke at løbe op af den så jeg gik over og løb lidt igen indtil det sidste vand depot. Fik gået lidt der, men løb så den sidste km hjem i tiden 2 timer 27 min og 51 sekunder. Tiden er godkendt selvom det var dårligere end min første.
I det store hele var det et godt arrangeret løb, dog mange på ruten konstant og man kunne godt tænke sig at folk kunne trælle til højre når de var nede og gå. Et par gangen skulle man ud og steppe lidt for at komme forbi folk.
De mange pap bægere blev også til en form for mudder visse stadig og var lidt ubehagelig at løbe igennem, men hvad man kan gøre ved det, ved jeg ikke.
Vejret var næsten tørt imens vi løb eller skal jeg sige der hvor vi løb, en del af løbet blev ramt af tropisk artigt regn, kraftig vind og endda hagl. Mærkede lidt hagl, men ikke meget og et par dryp blev det også til.
Vi var lidt mere trætte da vi kom hjem.
Jeg har dog været ude og løbe et par løbe, 2 vidt forskellige af slagsen.
Det ene var Børneløbet i zoologisk have til deres årlige børneløb. Børne syntes det er hamrende hyggeligt og jeg løj Sofie 2 måneder yngre end hun egentlig var for at hun kunne løbe med alle de andre.
Sofie i flot stil.
Marie i lige så flot stil.
Selvom de overhoved ikke havde trænet til det her løb så gennemførte de uden at komme ned at gå. Ruten er flot og der er massere af tilskuer og det er jo også med til at hjælpe dem frem.
Start og slut var ved indgangen hvor ungerne fik deres medaljer og noget vand. Herefter gik turen ned til det gamle elefant hus hvor de fik deres gaveposer med forskellige ting såsom Kinder æg og Anders And blad.
I lørdags den 18. maj skulle jeg endelig indløse min 40. års fødselsdags gave fra min lillebror. Göteborg halv maraton. Hvis jeg skulle have spurgt min fys havde han helt sikkert sagt nej.
Optakten har overhoved ikke været optimalt. Ingen af os havde trænet særligt meget, p.g.a. skader, sygdom og sikkert også et par dårlige undskyldninger.
Men vi var klar og det må man sige at vejrguderne også var. Temperaturen blev målt til 28 grader og løbs ledelsen havde også taget sine forholdsregler. Et vanddepot ved hver 2, kilometer, det var god stil.
Det er så før løbet i hver vores stolte løbetrøjer, min er Løbeklubben på Facebook, Martin i midten er Midnatsløbet i Göteborg 2012 og Thomas til højre er Københavns maraton.
Allerede da vi skulle af sted fik man en fornemmelse af hvor godt det er arrangeret. Alle der havde et løbenummer på kunne kører med det offentlig transport. Dette gjorde jo at det var nemt at komme frem til start området.
Vi var fremme i god tid for at få noget af stemningen af det hele med. Vi kom frem til slut området da elite løberne kom stormene ind på stadionet. Det var måske ikke lige det fedeste at se, på det korte tid vi havde stået der var der flere der dejsede om et par hundred meter før mål. Nogle blev guidet videre til mål stregen, en enkelt blev dog kort væk på båre. Det var lige skræmmende, men samtidigt fik det nok lige øjnene op for hvor vigtigt det var at drikke ved hver depot.
Vi fik fundet vores start gruppe, der var nogle og 20 stykker og vi skulle starte i gruppe 18, det var klokken 15:13. Vi blev stille og roligt ført op til starten og sent af sted.
Turen var flot og meget forskellig, vi løb igennem parker, havnen, bolig byggeri og centrum. Det var dog ekstremt varmt især imellem bolig blokkene. Der var 2 broer vi skulle over, og der var nogle lange seje stigninger, den værste af dem heldigvis ved de 5 km hvor man stadig var rimelig frisk.
De første 10 kilometer gik det egentlig meget. Jeg havde kræfter til at løbe ved de rene vand depoter imens jeg drak mit vand og gå ved energi drik og vand depoter for at sikre mig at jeg fik det indtaget ordentlig. Efter 10 km var jeg træt og gik ved hvert vand depot. Ved de 17 km og det depot der var der, var jeg dog godt død. Depotet lå et par 100 meter for 17 km mærket og jeg fortsatte min gang til jeg nåede det skilt.
De sidste 4 km var ren overlevelse, jeg var færdig. Vand depoter et par 100 meter efter 18 km var endnu en mulighed for at gå og det fortsatte jeg med til 19 km mærket hvor jeg egentlig ville have løbet det sidste hjem.
Sådan gik det ikke da der en ½ km efter kom en gang bro man skulle op og over og jeg orkede simpelthen ikke at løbe op af den så jeg gik over og løb lidt igen indtil det sidste vand depot. Fik gået lidt der, men løb så den sidste km hjem i tiden 2 timer 27 min og 51 sekunder. Tiden er godkendt selvom det var dårligere end min første.
I det store hele var det et godt arrangeret løb, dog mange på ruten konstant og man kunne godt tænke sig at folk kunne trælle til højre når de var nede og gå. Et par gangen skulle man ud og steppe lidt for at komme forbi folk.
De mange pap bægere blev også til en form for mudder visse stadig og var lidt ubehagelig at løbe igennem, men hvad man kan gøre ved det, ved jeg ikke.
Vejret var næsten tørt imens vi løb eller skal jeg sige der hvor vi løb, en del af løbet blev ramt af tropisk artigt regn, kraftig vind og endda hagl. Mærkede lidt hagl, men ikke meget og et par dryp blev det også til.
Vi var lidt mere trætte da vi kom hjem.
Martin, som ikke havde nogle kolde øl i hjemmet.
Thomas som plejer at være i bedre form.
Medaljen var dog fin.
onsdag den 1. maj 2013
F...ing skade
Jeg er i gang med en omgang langsom genoptræning, derfor undskylder jeg for den manglende opdatering.
Siden sidst er jeg begyndt i Fitness med Sofie hvor jeg gerne skulle styrke alle de muskler som jeg bruger til at løbe, plus selvfølgelig et par andre grupper som nok er lidt for slatne. Sofie for heldigvis også rørt sig og jeg håber hun vil blive ved, men allerede nu virker hun ikke så ivrig. Hun kommer fint nok ud af døren, men der nede mangler lige en tand ekstra. Men det var jo et sats, hun ville gerne så skal hun også have lov til at prøve.
Så laver jeg ellers øvelser derhjemme, startede i det små med nogle stykker, men efter besøget hos min fys, så er der kommet flere på dem jeg allerede havde og så lige nogle flere. Jeg syntes det er hårdt. Men det hårdeste var at få at vide at jeg måtte løbe de 6 km som jeg kan løbe uden at det gør ondt og så øje med 10% hver 4 gang. Jeg må jo kun løbe hver 4 dag, så det er jo intet.
Nu er jeg så ikke venner med min fys så jeg skulle lige ud og prøve om jeg ikke kunne løbe mere end 6 km uden at det gjorde ondt og det kunne jeg godt 7.5 km, vil gerne op på 10 km før jeg ligger de 10% på, men nu må jeg se. Mente så også at jeg tog den med ro, altså omkring 6:30 min/km, men det viste sig så at jeg løb i 6:05.
Lige meget hvad så starter jeg på ½ Maraton i Göteborg og håber at løbe over 10 km uden ømhed, så må jeg gå lidt ind i imellem. Jeg glæder mig for meget til det løb.
Siden sidst er jeg begyndt i Fitness med Sofie hvor jeg gerne skulle styrke alle de muskler som jeg bruger til at løbe, plus selvfølgelig et par andre grupper som nok er lidt for slatne. Sofie for heldigvis også rørt sig og jeg håber hun vil blive ved, men allerede nu virker hun ikke så ivrig. Hun kommer fint nok ud af døren, men der nede mangler lige en tand ekstra. Men det var jo et sats, hun ville gerne så skal hun også have lov til at prøve.
Så laver jeg ellers øvelser derhjemme, startede i det små med nogle stykker, men efter besøget hos min fys, så er der kommet flere på dem jeg allerede havde og så lige nogle flere. Jeg syntes det er hårdt. Men det hårdeste var at få at vide at jeg måtte løbe de 6 km som jeg kan løbe uden at det gør ondt og så øje med 10% hver 4 gang. Jeg må jo kun løbe hver 4 dag, så det er jo intet.
Nu er jeg så ikke venner med min fys så jeg skulle lige ud og prøve om jeg ikke kunne løbe mere end 6 km uden at det gjorde ondt og det kunne jeg godt 7.5 km, vil gerne op på 10 km før jeg ligger de 10% på, men nu må jeg se. Mente så også at jeg tog den med ro, altså omkring 6:30 min/km, men det viste sig så at jeg løb i 6:05.
Lige meget hvad så starter jeg på ½ Maraton i Göteborg og håber at løbe over 10 km uden ømhed, så må jeg gå lidt ind i imellem. Jeg glæder mig for meget til det løb.
Abonner på:
Opslag (Atom)