Så kom jeg igang igen

Vi skulle ud og løbe før håndbold træning som Bjørn og jeg plejer. Blev dog lidt overrasket da 3 andre stod klar med løbetøjet på. Det er jo lige før at old boys holdet sender flere ud og løbe end vores 3. divisions hold.

To stykker luntede ud på den lille 2.5 km rute og så var vi 3 på 5.5 km ruten. Tempoet blev sat lidt i vejret og vi fik holdt en fart på 6.02 min/km i snit. Det syntes jeg var helt fint.

Det positive var at mit knæ ikke brokkede sig på noget tidspunkt.

Jeg var lidt træt til hal træningen efterfølgende, men det er jo ikke noget nyt.

Jeg er desværre bagud i forhold til at skulle løbe et ½ marathon om 2½ månede, men jeg må jo tage det som det kommer.

Dag mange - Forhåbentligt uden skade

Svært at få taget sig sammen til at skrive når man er inaktiv med en skade.

For præcis 2 uger siden, lander jeg lidt forkert på det ene ben og min knæ vred en anelse om. Det var dog nok til at det hævede og gjort ondt af helveds tid. Der var dømt pause.

Brugte tiden til at tage ned i løberen og kigge mig om efter et par nye løbesko. Ekspedienten var lidt målløs over at jeg kunne løbe en 20-30 km om ugen i de sko. De var pænt slidte.

Vi fandt et par NB850 som sad godt på min fod og som stødte de rigtige steder. Dog havde de den ikke hjemme i min størrelse. Tre dage efter fik jeg dem dog og måtte betale "hele" 600 kr for dem, de var sat ned fra 1300 kr. Dejligt.

I fredags løb jeg en lille prøve tur med med Sofie. Første gang i de nye sko. Turen var på 1.8 km og det gik fint. Mærkede heller ikke meget til det dagen efter.

Idag skulle knæet så stå sin stor prøve. Jeg tog ud og spillede en omgang håndbold. I alt en halv time blev det til.  Umiddelbart har knæet det fint. spændende at se hvordan det har det imorgen.

Dag 10, håndbold men ingen løn

Havde en formodning og at jeg hurtigt ville passere de 20 km på en uge, men det er svært når en af de dage man normalt løbe 5-7 km bliver skiftet ud med en håndbold kamp. Det er selvfølgelig godt for interval træningen, men skidt for distancen.

Så der er dømt løb torsdag og lørdag, men jeg ved at jeg ikke kan presse 10 km begge dage og jeg kommer ikke over 10 km på lørdag. Det kan måske kringles, så jeg kommer i nærheden. Smutter ud på en 8 km på torsdag og en 10 km på lørdag. Hvis jeg så tæller en 2 km hygge tur med min døtre om fredagen med, så er jeg i mål.

Forresten så vandt vi 39-23 over Vallø, tror jeg det var.

Dag 7, næsten 20 km

Jeg havde håbet lidt på at løbe over 20 km i den første uge af det nye år, men det blev det ikke til. Det blev dog til 19.5 km og en håndbolds kamp.

Søndag formiddagen, traditionen tro var vi at finde i Folkeparken til månedens motions tur. Børne tog hver en enkelt tur, fruen blev hjemme med et ømt knæ og jeg nøjes med 3 omgange som er på 5 km. Skulle ud og spille håndbold senere på dagen så tog den med ro.

Tirsdag er der igen kamp, håndbold kampene ødelægger lidt min planlægningen, men kan ikke undvære håndbold kampene. Så jeg må jo løse det på en anden måde.

Vægten sagde idag 104.9 kg, det svinger lidt her i starten.

Dag 5 - Løb for livet

Mine løbe kammerat sms'ede mig og spurgte om jeg ikke ville med ned og løbe med løbeklubben. Det er jo en fin aftale, så det gjorde jeg. Den mindste tur nogle løber den dag er 8 km, lige i overkanten, men det kan vel klares.

Var lidt slidt til sidst, men turen var længere, vi talte mere og tempoet var højere end jeg normalt løber i. Men det er sgu hyggeligt og turen kan stille og roligt udvides til 10, 12, 15 og 17 km. Dog en anelse koldt idag.

På søndagen skal vi i Parken og løbe motionsløn, det bliver næste tur.

Har ikke været så obs på kosten, denne uge er tilvænnings uge, det vil sige mindre mad og det rigtige mad på arbejdet. Nu skal det bare på plads herhjemme.

Dag 3 af det nye år.

Utroligt hvor meget man kan ødelægge ved ikke at tænke sig om og være bare lidt fornuftigt. Jeg skal dog trods alt ikke starte forfra, men det er tæt på.

Løb og vægt tab er sat tilbage, løb er mest pga  håndbold og dårlig priotering og vægt tab eller nærmere vægt forøgelse er pga dumhed. 2½ kg på i efterårsferien, lod så de kilo blive på istedet for at gøre noget ved det og yderligere 4 kilo på i julen. Viljestyrken smuttede fuldstændig i december månede og det må bare ikke ske.

Så jeg må sætte nogle målsætninger op for det nye år, fordelt på månede.
31. januar, 105 kg og passeret de 10 km igen.
29. februar, 102½ kg og passeret 14 km
31. marts, 100 kg og passeret 17 km
15. april, 98½ kg og en halvmarathon.

Det må være første del af min målsætninger. Kommer under de 100 kg igen og løbe en ½ marathon.

Jeg var ude og løbe igår, der løb jeg 6½ km, jeg havde kun 3km hvor jeg løb i det tempo som jeg skulle, måske også lidt for hurtigt, jeg kunne ihvertifald ikke holde til det på hele turen. Jeg løb cirka 2½ km med Sofie, som selvfølgelig foregik i et meget lavt tempo og derefter syntes jeg at jeg havde svært ved at sætte farten op, men det 2 kilometer efterfølgende foregik i 5.50 og 5.49, den 3. km faktisk 6.12 som vist også er inden for intervalet som jeg skal løbe en almindelig tur i. Så i det store hele må det være godkendt. Følte ikke at det gik så godt.