Uge 3

I denne uge skulle jeg løbe 45 km, det var 5 mere end jeg havde planlagt til uge 2. Det blev så til 48 km.. Jeg løb en km ekstra om mandagen og lørdag og ekstra om tirsdagen, men så en mindre i dag.

Det var dejligt endeligt at komme til at løbe i dagslys og sammen med Lone om Lørdagen hvor det blev til 12 km i grusgraven og ud omkring Trekoner. Det går desværre nok en del år før det er dannet naturligt læ ude i det nybygger kvarter. Når det blæser godt er der en god gang vind derude.

Næste uge skulle jeg gerne runde de 50 km, det bliver dog lidt anerledes da jeg kun skal løbe 4 gange. Vi skal til stor fest i Brejninge om Lørdagen, så jeg har ikke lagt løb ind om Søndagen. Vi tager derover allerede Fredag så vores lange tur om Lørdagen bliver løbet i et nyt område.

Der er også kommet gang i Core træningen. Det er hårdest de dage hvor jeg har været ude at løbe, der kan jeg godt mærke at kroppen allerede er træt.

Næste uges plan ser således ud:
Mandag - 10 km
Onsdag - 14 km
Torsdag - 11 km
Lørdag - 15 km

Godt igang igen

Der er gået noget tid siden jeg sidst har skrevet herinde. Der har bare ikke været tid til det, eller også har jeg bare ikke prioriteret det højt nok.

Kort nogle af de ting der er sket siden sidste indlæg.

I uge 2 fik jeg ikke løbet de 40 km som jeg havde planlagt, jeg kom ikke af sted om lørdagen, så det blev kun til 33 km.

I denne uge skal jeg op på 45 km og de første 20 km er allerede klaret. Det er 3 km foran planen da jeg fik løbet 10 km både mandag og i dag onsdag.

Core træningen er så småt kommet igang, målet er 3-4 gange om ugen og jeg nåede de 3 gange i sidste uge.

Lone og jeg har tilmeldt os Garmin Trailman Fasterlavns løb i Boserup skov, det er 16 km med tønderslagning og suppe efter løbet.

Søndag var vi inde og løbe 3. afdeling af Frost Cup i Utterslev mose. Marie havde lånt Sofies start nummer da Sofie ikke ville med. Hun gik/løb de 5 km i cirka 54 minutter, så hun skulle ikke vente lang tid på os da vi var en anelse over 1 timer om det.

Overskud på årets anden tur

Jeg skulle have været ude at løbe i går, men jeg kunne mærke på min ankel at det ville være fornuftigt at vente en ekstra dag.

I dag mærkede jeg så intet til ankel heller ikke på min 8 km tur rundt i byen. Jeg ville have løbet en 7-8 stykker og det blev så til 8 km. jeg havde flere gange lyst ti at udvide ruten til de 10 km, men fornuften sejrede og jeg holdt mig till min originale plan.

Jeg fik lidt sidestik ved de 7 km, men ellers mærkede jeg intet til alle de andre skavanker jeg render rundt med for tiden.

I morgen bliver hviledag og så ud igen på torsdag. Jeg kommer til at mangle et træningspas, men hvis jeg tager søndagens træning med burde jeg stadig når 45 km dog på 8 dage istedet for 7. Det er godkendt.

Jeg er begyndt at lave core træning med min datter. Crunch, mavebøjningre, ben løft, planken og noget for ryggen. Vi startede i går og havde egentlig ikke regnet med at vi skulle lave det i dag, men når hun nu gerne ville så skal jeg ikke holde mig tilbage.

Desuden kører vi et lille væddemål. Ingen søde sager, undtagelsen er saft og juice i små mængder, i en uge.. Hvis man falder i er straffen 50 mavebøjninger om søndagen plus 50 armbøjninger til mig. Vi må selv fordele dem over dagen. For hver uge med straf bliver der lagt 10 oven i.

Jeg skulle også gerne tabe mig.

For at runde det af, dejligt med overskud allerede nu på en 8 km efter den lidt for lange pause.

2015

Så skriver vi 2015 og efter en december med sygdom og en kraftig forstuvelse efter en håndbold kamp, skal jeg så småt til at finde formen frem igen.

Det helt store mål i 2015 er min 100 km i august, som jeg stadig ser frem til, dog skal der ikke mange skader til før den bliver svær at nå.

Jeg løb en lille 6 km i går for at se hvordan anklen havde det og det var positivt. Det der ikke var positivt var hvor dårlig form jeg egentlig er kommet i.

Planen for januar er at få nogle kilometer i benene og finde lysten til at løbe igen. Den har været forsvundet et stykke tid, nok mest på grund skaderne og sygdommen.

Uge 2 skulle jeg gerne runde 40 km og løbe Frost Cup om søndagen.
Uge 3 skulle gerne ende på 45 km
Uge 4 skulle gerne ende på 50 km
Uge 5 skulle gerne ende på 60 km

Det gør at jeg er minimum 10 km bagud ifølge det mål som Christian Madsen havde sat hvis han skulle starte med at coache mig på det tidspunkt. Det kommer så heller ikke til at ske da jeg ikke lige kan finde midlerne til at få et 6 måneders trænings forløb.

I februar kommer der så mere målrettet træning på, det vil sige at jeg går igang med bakke træning og tempo løb. Skulle gerne slutte februar med at løbe 85 km om ugen.

Marts månede skulle gerne toppe med 100 km løb om ugen, samt 800 HM. Herefter er jeg lidt i vildrede om hvordan træning skal stykkes sammen. Jeg er ikke sikker på at der skal så mange flere kilometer på uge træningen, men istedet begynde at få en god gang længde på de lange ture.

I starten af maj skulle jeg gerne løbe endnu en marathon og i slutningen af maj ville jeg gerne prøve kræfter med et 6 timers løb. Håber at 12Run igen kommer på banen med deres 6/12 timers på Refshaleøen.

Jeg er tilmeldt disse løb i 2015:
Frost Cup 11/1-15 : 10 Km
Frost Cup 1/3-15 : 10 km
Vikingesporet 26/4-15 : Halv marathon
6 timers i slutningen af maj (Endnu ikke tilmeldt)
Ndure 50/100 8/8-15 : 100 km
DHL august : 5 Km (Endnu ikke tilmeldt)
Extreme mandehørm Oktober : 13 km (Endnu ikke tilmeldt)

Det er planen i grove træk.