Min løbemakker

Så lykkes det endeligt, vi har talt om det længe men det har bare ikke kunne lade sig gøre. Bjørn og jeg aftalte at vi skulle løbe før træning og det var tiltrængt. Vi løb 5.4 km i gennemsnitlig 6.08 min per km, som er helt ok tid for mig.

Samtidigt var det heller ikke den kedelige rute, det var den med de mange bakker. Han er umiddelbart i bedre form end mig og det kan jo kun irritere mig. Vi fulgtes dog pænt ad. Vi fik talt en masse og fik aftalt at hvis vi skulle klare os rimligt til 24 timers løbet til juni, så skal vi kunne gennemføre end ½ marathon i april. Så nu skal vi finde sådan en.

Efter løbe turen blev det til 1½ times håndbold i hallen og mine pæn var trætte, formen skal altså derop igen hvor jeg sagtens kan spille håndbold efter sølle 5 km.

Udfordringen af Rasmus Henning

Jeg fik færdig læst Udfordringen på en 4 dage og den levede op til mine forventninger. Jeg havde håbet på at få en ide til hvad der driver et menneske til disse ekstrem sports udøvelser og hvorfor de bliver ved.

Han er meget åben og krænger virklig sine følelser ud. Det virker ikke som om han ligger skjul på nogle af hans tanker eller følelser. Syntes desuden at det er godt at man både for det sportslige med, men også det private. Det ser man især ved at Anita (hans kone/kæreste) får lov til at skrive et kapitel hvor man ser det fra hendes vinkel.

Alt i alt en underholdende bog.

Endnu en uge med mere håndbold end løb, det er begyndt at irritere mig. Desuden fik jeg lige en flænge under hagen som måtte limes. Jeg skal derfor passe på at det ikke springer op og det må ikke blive vådt, men man kan vel godt løbe lidt alligevel, men det bliver nok lidt svært at barbere mig, den næste uges tid.

Downswing

Jeg kan ikke engang tage mig sammen til at skrive lidt.

Siden sidst har jeg spillet håndbold og idag ude og løbe med begge tøser.

Marie skal også til at bevæge sig så jeg tog både hende og Sofie med ud. Så løb vi en omgang med Marie som vi så sendte hjem efter 1.15 km og så løb Sofie og jeg videre. Hun skal jo ikke presses for meget.

Det var hyggeligt.

Håndbold

Jeg havde ret, fuldstændige trætte ben til træning. Kunne simpelthen ikke komme op i gear.

Trætte ben

Syntes ikke rigtig jeg kan motivere mig selv til at løbe her på det sidste. Det hjælpe selvfølgelig når jeg alligevel skal ud, som f.eks. idag hvor jeg følges med Sofie til spejder og så fortsætte.

Men jeg syntes jeg er så træt. Hele kroppen brokker sig. Jeg har ikke ondt, det er ikke den form for træthed. Måske er det bare fordi det er mørkt og jeg ikke har så mange lange ture i benene efter håndbold seasonen er gået igang. Det kan være jeg bare skal derudaf som kommer følelsen nok tilbage.

Løb kun 5 km skal jo også til 1½ times håndbolds træning, hvis den ikke bliver aflyst, vi er jo kun oldboys spillere og der er jo landskamp.

Målet med en halv marathon inden årets udgang står stadig ved trone.

Folkeparken og Håndbold

Fik ikke opfyldt min målsætning denne uge, mangler en enkel lang tur.

Idag fik vi i det mindste løbet en tur i Folkeparken til det månedlige motionsløb. Marie og Lone løb en tur på 1.6 km. Det skal siges at de ikke har trænet, overhoved.

Sofie fik løbet næsten 2 ture, hun var træt, da vi blev nød til at vække hende lige inde vi skulle ud af døren.

Jeg løb de 2 ture med Sofie, da jeg skulle ud og spille kamp. Kl 10 var der løb i parken, kl 11:10 skulle jeg spille kamp. Nåede det lige til kampstart.

Endnu en gang vandt vi en lille lødtræknings præmie. Toffife, det kan vi li.

Kampen vandt vi vist med en 6-7 stykker, men stemningen blev sgu lidt grim, tror de var meget opsatte på at vinde idag. Vi er dog stadig ubesejret.

sofie med ny PR

Idag skulle jeg ud og løbe med Sofie på 11 år. Min ældste datter. Hendes mål er at løbe 2 omgang på søndag til løb for livet motionsløb i folkeparken.

Klokken var ved at være mange så jeg forslog hende at vi kunne vente til imorgen, men det ville hun ikke for det var sjovt  at komme ud og løbe. Det kan jeg lide at høre. I mandags løb hun 2.66 km og jeg havde udvidet ruten en anelse så der kom lidt mere længde på.

Den var så blevet udvidet en del mere end meningen var. 3.2 km lød slut resultatet på det er kun 100 meter mindre end de 2 omgange på søndag. Så det burde hun nok kunne klare.

De sidste 500 meter brokkede hun sig over sidestik og lidt ondt i læggen. Jeg sagde at hun skulle stoppe eller i det mindste sætte farten ned, men hun ville bare være færdig og kommer hjem. Burde nok tvinge hende til at stoppe her så hun ikke får nogle skader. Holder istedet for fast på denne distance i et stykke tid, måske året ud.

Tiden var på 23 min og 19 sekunder. Flot.

Endelig

Så kom jeg endelig ud på en lang trænings tur eller ikke så lang men ok lang. De sidste 4 uger har jeg kun løbet Eremitagen, Mandehørm, 2 gang 6 km, 1 gang 2.5 km og 5 håndbold kampe. Så jeg har ikke ligget helt stille. Efterårsferien bestod dog mest af øl og mad og det har kostet 3 kg på vægten, men derefter har jeg holdt den konstant.

Jeg kom ud og løbe 8 km på cirka 51 minuter, det er jeg nu godt tilfreds med. Jeg kan dog godt mærke at jeg ikke har så mange lange ture i benene og desuden havde jeg den mindste datter siderne derhjemme som jeg skulle når hjem og putte inde kl 7:30 så turen kunne ikke blive meget længere.

Lidt ømhed i lysken som kom og gik og lidt ømhede i foden som også kom og gik i løbet af turen, var det eneste jeg egentlig mærkede noget til.

Det blev ikke til 1 times løb, men nu er jeg igang igen.

hvis vi kigger lidt på mine madvaner så er det blevet ændret en del, men for det meste kun det jeg spiser på arbejdet. Morgenmad veksler lidt, men rugbrød med ost og havregryn med minimælk (uden sukker) er det fotrukne. Frokosten består for det meste af grønt. En gang imellem er der er spændende blandet salat, som jeg napper lidt af, men jeg er i tvivl om der er brugt olier i dem. Kunne selvfølgelig bare spørge. Hvis der er Pasta eller ris bruger jeg det som bund i min salat. Er der kartofler eller andre rodfrugter så tag jeg lidt af det. Kød, kun hvis det er magert. Idag f.eks. indbagt laks. dvs butterdejen blev liggende på tallerknen.

Jeg tror jeg har taget skade.

Her hjemme spiser jeg mindre, men fruen er verdensmester til at bage kage og brød. Brødet er dog blevet mere groft.

Min store svaghed er dog stadig at holde fingerne fra køleskabet når jeg bliver træt og viljestyrken er helt væk. Skal bare går i seng på det tidspunkt.

Igang igen

Selvom jeg har været igang med håndbold og små løb med Sofie, føler jeg ikke at jeg rigtig har været igang. Fruen gjorde mig også opmærksom på at jeg nok skulle droppe lidt af håndbolden hvis jeg overhoved skal have ambitioner om at kunne løbe en Marathon næste år. Den tanke har jeg også selv tænkt. Et af problemerne var at jeg var ude og spille 5 kampe på 2 uger, det er trods alt en del. Det kan mærkes på mine knæ og derfor har jeg haft lidt svært ved at løbe ture ved siden af.

De næste 2 uger skal jeg dog kun spille 2 kampe, en hver weekend og da jeg ikke kan komme til træning tirsdag så ser planen således ud.

Mandag - løb med Sofie (klaret, hun løb 32 sekunder hurtigere end i sidste uge på samme distance og så lige 160 m længere. Hun er stolt = jeg er stolt)
Tirsdag - minimum 1 times løb
Onsdag - løb med Sofie (2.5 km)
Torsdag -. en lille tur for mig selv (må lige mærke hvordan benene har det)
fredag - lille tur med Sofie
Lørdag - hviledag
Søndag - Løb for livet i folkeparken (nok kun 3 ture da jeg skal spille kamp om eftermiddagen) Sofie og fruen satser på 2 omgangen. Fruen har dog ikke løbet i lang tid.

Det var alt for nu.