Endnu en prøvetur

Efter at have konstateret at det ikke er låret den er gal med, men lysken har jeg holdt en del pauser og kun været ude på nogle småture.

I dag var ikke undtagelsen. Løb den første 1.2 km med fruen og fortsatte så alene. Efter 3 km begyndte det at gøre lidt ondt, ikke noget vildt, men tror jeg må nøjes med de små ture og så udvide der fra. Det vigtigste er at det ikke gør ondt når jeg bliver kold.

Om en ugen hedder det Eremitagen og der dummer jeg mig nok ved at løbe den og gennemfører. Så må jeg starte stille og rolig derefter.

Stadig ømhed

Var ude og løbe 5 km i onsdag i et ok tempo, ingen problemer.

Skulle løbe en 7-8 km idag, men allerede ved 4 km begyndte det at gøre ondt i låret. Jeg kortede derfor turen af til kun 5.6 km da jeg bare tog den mest direkte vej hjem.

Jeg er faktisk lidt i vildrede om hvad jeg skal gøre, det kommer tilbage lige meget om jeg holder pause eller har haft en tur uden problemer.

Jeg spekulere på om det kan sidde et andet sted. Prøvede engang nogle problemer med lægen som mærkede som en fiber. Humpede rundt i 3 uger, gik så til fys som sagde at det sad i 3 ryghvirvel, den satte han så på plads og dagen efter spillede jeg håndbold uden problemer.

Det var muligvis et forsøg værd.

Løbeklub HVG

HVG - Himmelev Veddelev Gymnastik har en løbeklub hvor målet er at kunne løbe 5 km. Tilmelding 0 kr, så det ville Lone gerne prøve.

Deres første mail var dog lidt skræmmende for der stod at de løb enten en 3 km rute eller 5 km rute og hun kan endnu ikke løbe 3 km i træk. Men der stod også i mailen at hvis der var interesse i det så kunne man også lave et 10 km hold og så tænkte jeg at jeg ville tage derned og løbe med.

Nu var det 1½ uge siden jeg sidst havde løbet så jeg nøjes med 5 km, det var planen. Jeg dukkede op og der stod så 20 kvinder i alderen fra 15 til 65 år og en enkelt knægt på cirka de 15 vil jeg gætte på. Nå skidt, man blev budt velkommen og gik igang med opvarmningen.

Der var ingen der skulle løbe 10 km og kun mig der havde interresse i det, men som de forslog kunne jeg jo løbe 5 km inden jeg dukkede op og så gik det jo lige op.

Vi løb afsted på 5 km og gruppen på cirka 7 blev hurtigt splittet op, jeg hægtede mig lidt efter 2 damer og drengen og turen gik ud omkring søerne i grusgraven. Allerede efter 2.4 km stoppede de 2 damer og drengen og jeg susede forbi dem. Drengen hægtede sig hurtigt på og vi løb hjem sammen. Det var nu meget rart.

Vi kom hjem samtidigt med de første fra 3 km holdet, vi holdte os til en fart på lige under 6 min/km. Pænt hurtigt for mig.

Fik lige en briefing om at begynder holdet gik og løb deres 3 km, så der kunne Lone helt klart godt være med og det er jo en god nyhed.

Lige inden jeg skulle afsted nævnte 2 af damerne at de løb 5 km om mandagen hvis jeg ville med. Planen er dog en lidt lang tur mandag og håndbold tirsdag.

Test tempo tur

Test og tempo er nok ikke lige to ord der passer sammen når man skal teste hvordan ens lår har det. Mit lår har ellers har det fint de sidste par dage og derfor ville jeg tage ud på en lille tur for at se hvordan det reagerede.

Da det var en kort tur, tog jeg mine minimalistiske sko på, de har åbenbart en tendens til at sætte fart i mig lige meget om jeg tænker op det eller ej. De første 700-800 meter var tiden cirka 5:27, et helt minut hurtigere end normalt.

Låret mærkede jeg intet til og derfor tænkte jeg om jeg kunne tvinge gennemsnitstiden ned under 5 minuter. Da den nåede 5:03 var jeg træt og stoppede. Jeg kunne helt sikkert godt have fået den det sidste stykke ned, men det ville være åndsvagt at presse låret yderligere.

Det blev til 1.5 km på 5:03 i snit.

Dumt

Man læser jo tit at man skal lytte til sin krop når man løber og det gør jeg da også, for det meste. I dag blev jeg lidt irriteret over at allerede ved 6 km var jeg ved at være flad og lidt ømhed i lysken. Så bliver jeg sgu lidt stadig, jeg havde jo bestemt mig for at løbe en 8-9 km.

Desværre gør lysken sindsyg ondt nu og jeg har prøvet at strække ud i den og sidde med is på.

Den drille hele tiden, lige meget hvor meget pause jeg tag, men burde nok ikke ligger flere km på lige forløbigt. Desuden skulle jeg jo nok også op på en 3 gange om ugen og ikke være så uregelmæssigt som nu.

Eremitagen ligger ikke så langt væk og jeg tænker seriøst på at tilmelde skovløberen (den ½) i starten af november.

Jeg tracker stadig mit kalorie indtag, men man skal i spise meget for at indtage max på en dag.

Hygge tur

Fruen kom med en overraskende udmelding. Hun ville løbe en lille tur.

Når fruen pludselig vil løbe så skal hun støttes, så jeg tog med på en lille 2 km løb og gå tur.

Det var da meget hyggeligt.

Hvad går der lige galt

For 2 uger siden løb jeg en tur på 14 kilometer. Den tur gik faktisk fint og Søndagen efter var jeg ude på en lille tur på 3 km med familien. Det var en hygge tur i et meget lavt tempo. Både Sofie og Lone skal jo kunne følge med.

Ugen derefter var jeg bare træt når jeg kom hjem fra arbejde, jeg kunne ikke finde energi til at løbe eller tage til håndbold. Jeg fandt alt for nemt på undskyldninger for at undgå at løbe. Torsdagen tog fruen og jeg så på en mini ferie til Tallinn. Dernede fik jeg heller ikke løbet, men vi gik en hel del km, jeg tror vi fik rundet de 30 km.

Tirsdag kom vi så hjem igen og endnu engang blev håndbolden droppet. Onsdag forældre møde, men torsdag skulle jeg ud og løbe.

Det kom jeg også. Jeg nappede en tur til Fakta i Trekroner, der er 3.3 km hver vej. Sofie var med på cykel. Syntes turen var hård, jeg var træt i benene, fik aldrig rigtig meget fart på og sluttede turen i 6:47 som er meget langsom.

Vi handlede og så gik turen hjem igen. Så afstand, måske en smule mindrer hårdt, men stadig hårdt. To ugers pause tag åbenbart for hårdt på mig og endnu engang lærer jeg at det er Ris til egen røv at droppe løb i en længere periode.

Måske lærer jeg det en dag.

Vægt tabet skal igang nu, det er for meget at slæbe rundt på 106 kg, så nu prøver jeg at skrive ned alt hvad jeg spiser og drikke i løbet af en dag og det skulle gerne holdes under 2000 kalorier. Det skulle gerne gøre at jeg tabe cirka et halv kilo om ugen. Hvis jeg kan holde det, så burde det være muligt at komme under 100 kg inden årets udgang. Gerne mere.

Den app jeg har fundet på nettet er My Fitness Pal. Den har en del mad derinde og mulighed for at oprette flere. Både på dansk og engelsk.

Nu må vi se om det kan hjælpe mig.

Desuden har jeg købt mandler og nødder som en aften snak, man skal sikres sig at man ikke får for meget, men ellers er det et rigtigt godt alternativ til så meget andet.

Nu skal der sgu ske noget.