Løb i 2015

Løbskalenderen for resten af 2015 ser således ud:

13. september - halv marathon København
8. november - Garmin Trailman Winther Edition 12 km - GEELS
13. december - Garmin Trailman Winther Edition 12 km - Rude

Winther trails sidste afdeling er den 17. januar i Roskilde.

Følg mig på Facebook www.facebook.dk/quarling
Fælg mig på Instagram under Quarling

Pas på

Overskriften er kun møntet på mig selv.

Mandag: 1½ time håndbold træning
Tirsdag: 2*5 km til DHL
Onsdag: 1 time træningskamp
Torsdag: 5 km

Det program er nok lige en tand for ambitiøst.

Turen i dag startede med at mine læg var ømme og mine ben trætte. Efter et par kilometer begyndte min ankler og drille igen, det vil sige gøre ondt. Det forsvandt så efter 4 km, men der var jeg bare træt.

Jeg troede jeg skulle løbe 8 km, men ændrede det inden jeg var nået langt ud på dagens tur.

Turen blev alligevel løbet i 30:30, som er ok, da jeg var nede at gå 2 gange.

DHL 2015, Ford Motor Company

I går tirsdag deltog Ford Motor i det årlige DHL stafet i Fælledparken. Vi var 4 hold af 5 mennesker, men som det altid sker er der et par afbud på dagen, så vi blev 18. Arrangøren Anne rekvireret sin søn til at løbe den ene tur og jeg nappede 2 ture for mit hold. Jeg skulle jo gerne i form til mit halv marathon.

Jeg havde valgt at løbe 1. omgang, derefter nappe cirka 30 minutters hvile og nappe så 3. omgang også. Jeg skal huske at det ikke er så nemt at starte da der er en del grupper som man skal forbi. På 3. omgang var disse gruppe spredt mere ud og der var lidt mere luft.

Vores telt lå efter 4.5 km, så der skulle man se frisk ud.

På første omgang havde jeg massere af overskud, selvom benene føltes tunge.

Anden omgang gik overraskende godt og mine tider blev:

1. omgang - 29:13
2. omgang - 29:28

Desværre fik dem der var ude på 2. omgang en lille kort byge på en 5-10 minutter, det gik desværre også ud over dem som stod og ventede på at de kom ind. Der iblandt mig.

Der var dækket fint op i vores lille telt med dug på bordet, rigtige tallerkener og små fade med nødder, chokolade, kanel gifler og kage. Da den sidste løbe kom i mål satte vi os til bords og nød kantinens frikadeller og kartoffel salat.

Det var vildt hyggeligt og selvom man ikke går op i tider, så tabte vores hold.

Bjergene, Fårevejle

Weekenden blev tilbragt i Fårevejle i det de kalder bjergene. Vi var på vores årlige shelter tur. Det ligger i det samme område som jeg skulle have løbet min første 100 km. Det er et fantastisk smukt område, hvor vi fik gået nogle flotte ture. Vi vandret op til Vejrhøj som ligger 121 m over havets overflade, det er det højeste punkt på sjælland.

Jeg fik og ikke løbet en tur i mens vi var der og det kan man sige var lidt ærgerligt, men der var dømt familie hygge.

Jeg indså også at det ikke var en hel dum beslutning at droppe 100 km løbet heroppe for jeg var ikke i nærheden af at have trænet nok bakke. Jeg mistede dog ikke lysten til at prøve igen næste år, men nok kun med en 50 km til at starte med.

Der var massere af små fine stier, som var udfordrende nok at gå på da det var meget bakket.

Da vi kom hjem om søndagen var vi godt trætte af alt den friske luft og de mange kilometer i bakked terræn, så det meste af eftermiddagen blev brugt på sofaen med at se 24 timer på Viaplay.

Kl. 19 fik jeg dog lettet røven, hevet Lone op og så ellers af sted på en sen aften tur i Himmelev Skov. Vi var lidt brugte, så farten var ikke så høj, men af sted kom vi.

Løbeklubben Ford Motor

Det kunne være navnet på en ny løbeklub i Danmark.

På tirsdag er det tid til årets udgave af DHL i København og derfor havde Anne kaldt til fælles træning. Vi mødtes 16:15 på parkerings pladsen foran kontoret i Ballerup. Der blev varmet lidt op, selvom det nok mest var i pjat.

I alt var vi 6 personer, ligeligt fordelt i mellem kvinder og mænd. Ruten var planlagt eller sådan noglelunde. Anne havde ikke lige helt målt den op eller set hvor den førte hen, men af sted gik det. Lidt efter 1 km i et rimligt roligt tempo, hvor vi var nede og samle de langsomste op, kom vi til et lille område med grønt og en sø.

Højt humør til at starte med, men ikke alle var lige friske da vi var færdige. 

Ruten var på 5 km og var taget i betragtning af at vi ligger i et industri kvarter rigtig fin.

Vi blev enige om at dette kunne vi da godt lave til en månedlig begivenhed og den er jeg frisk på.

Efter løbeturen tog jeg direkte hjem og løb endnu en 5 km med Lone i vante omgivelser, nemlig Himmelev Skov

Dean Karnazes

Jeg er igang med at læse den anden bog af Dean Karnaze, som hedder RUN. Jeg har allerede læst den første bog 2 gange, Ultramarathon man.

Dean Karnaze er en langdistancer løber af den helt anden verden. Han har løbet 50 marathon, i 50 stater, på 50 dage. Han har pt. gennemført Western State Endurance Run 11 gange. Det er et 160 km og alle gange under 24 timer. Du kan læse mere om ham her:

Hvis man så tror at de to bøger jeg har læst er en omgang tørre oplysninger om væske, kalorier indtag og træningsplaner, så må man tro om igen. De handler om hans løb, følelser, menneskerne omkring ham og ham selv som person.

Han skriver det på en let læselig måde, personligt er jeg rigtig godt underholdt af hans bøger. Nogle af kapitlerne er skrevet af hans kone hvor hun fortælle hvordan han er som person og der er også en QA til børne.

Jeg føler ikke at han undlader noget, man høre om både succes historierne, men også om de løb hvor han fejlede stort.

Så hvis man interessere sig for andres præstationer og ikke ønsker at blive belært om hvordan man klare en Ultra, så vil jeg tro at du vil blive underholdt af hans bøger.

Jeg giver den 6 ud af 6 stjerner.

Dette er de 3 bøger han har skrevet, jeg skal have købt mig 50/50 om hans løb igennem 50 stater.

Savnet

Jeg har været fraværende i næste 2 måneder, men nu vil jeg prøve at få gang i bloggen igen.

Lidt status:

LCHF - De gik egentlig meget godt. Jeg tabte mig og måltider var ikke dårlige Men jeg må desværre indrømme at jeg kan nu godt lide mine kulhydrater. Så nu er jeg tilbage på min normale kost.

100 km - Før sommerferien var jeg overbevist om at jeg skulle løbe løbet, men jeg må da indrømme at formen ikke var optimalt, men jeg var klar til at gøre mit bedste. I sommerferien skulle jeg ud på min sidste lange tur. Den sluttede ved de 19 km, da jeg fik ondt i knæet. Der tog jeg beslutningen om at droppe de 100 km for denne gang. Der er langt fra 19 km til 100 km.

Løb - Det er gået ned af bakke de sidste 2 måneder, det er blevet til 2 løbeture, det eneste positive er at den ene var på 22 km og den anden på 19 km. Jeg har haft svært ved at drive mig selv ud af døren. Det har ikke hjulpet at Lone har været skadet, så hun har ikke kunne løbe sammen med mig. Hun er dog kommet igang og vi er begyndt at løbe sammen. Første del med hende og så er man jo i gang.

Hun er lidt sjovere at løbe efter end at løbe alene.