Trail med Sofie

Sofie kunne i dag låne Lones trailsko så jeg kunne tage en tur i grusgraven med hende. Hun ville gerne prøve det og MB sporet er dejligt smattet for tiden.

Jeg skulle ikke løbe en lang tur og efter turen i går passede det mig fandt at det var Sofie der bestemte tempoet. Det var ikke særligt hurtigt, men på en glat trail og i det begyndende mørke var det fint.

Vi tog cirka 2 km af de små stierne og så elleres den direkte hjem af grusstierne efterfølgende. I alt var turen på 3.1 km.

Jeg mærkede heldigvis intet til lysken og det betyder jo at det går i den rigtige retning. Jeg er meget optimistisk i forhold til at løbe halv maraton den 29. marts.

Desværre begynder jeg at tvivle på at Lone når de 10 km smertefrit ugen inden halv maraton, da hun ikke er kommet i gang med at løbe endnu. Jeg håber hun når det for så vil hun løbe de 21 km.

Lang tur - delvis trail tur

Vejret var perfekt til at gennem teste mine Asics trailsko, sjap og mudder ude på sporet.

Jeg skulle ud på en 9.2 km i Himmelev grusgrav. Jeg skulle stadig være forsigtig angående min lysken og ikke blive for overmodig.

Jeg skulle god alligevel løbe i MB sporet og det gjorde jeg også på de første 3 km, men konditionen og terrænet gjorde at jeg valgte at løbe resten af turen af de almindelige grus stier. Det var dog pænt glatte og våde.

Mine sko står rigtig godt fast i det mudrede underlag, dog gled jeg en smule da vinkel blev 45 grader nedad og det var pænt smattet, men udover det ingen problemer. Goretex gjorde også at jeg kom tør sokket hjem selvom jeg ikke undgik de forskellige vandpytter og mudder huller.

Jeg var først nede og gå ved de 5 km og stadig kun op af de værste bakker.

De 9.2 km blev klaret i 1 time og 1 minut, så det var helt ok.

FØR

EFTER

Sne og sjap på sporet.

Asics Kayano Gel 20

Jeg har fået købt mig et par nye løbesko, de føles behagelige at løbe i og sidder godt på foden. Jeg har løbet 2 små ture i dem og de er lige som de skal være.

Det virker som at min måde at træne mig selv op på fungere. Jeg går hver gang det gør lidt ondt i lysken, men ellers holder jeg mig til de distancer som Endomondos træningsplan diktere. Det gør at jeg stille og roligt kan løbe længere og længere. I dag kom jeg helt ud på 3 km, som min tur skulle være, uden at være nede og gå.

Vægten holder sig samtidigt nede under de 100 kg, som er mit mål for januar. Jeg kunne dog godt tænke mig at kunne tage mig sammen og smide et par kilo mere inden måneds udgang.

Løb for livet

I dag have Løb for livet 17 års fødselsdag med den 205. løbetur i Folkeparken. Jeg skulle løbe med Sofie og Lone tog turen med Marie.

Det blev et meget stille og roligt løb med en del gang. Min krop var godt øm. Både lysken, knæ og muskler i alt almindelighed.

For Sofies skyld pressede jeg hende til at løbe den første kilometer før vi var nede og gå. Vi nøjes med 2 omgange på i alt 3.3 km, på omkring de 27 minutter.

Jeg håber ikke at det var en dårlig beslutning.

Sportsdag

Programmet sagde en lille løbetur på 8 km og så en stille og rolig Oldboys kamp.

Sådan blev det ikke helt.

Jeg tog ud og løb min tur i regnvejr, dejligt at løbe i grusgraven igen. Til at starte med valgte jeg at gå op af alle bakkerne derude for at skåne lysken mest muligt. Til sidst blev det til et par gå ture ekstra. Det tog mig lige omkring de 54 minutter og løbe de 8 km, så det er egentlig ikke så galt når jeg plejer at løbe 9 km på samme tid.

Jeg nåede kun lige hjem og skifte tog og spise en bid brød. Så ringede de fra vores anden hold om jeg ikke kunne hjælpe med i deres kamp. Jeg er for nem at overtale for af sted jeg tog.

Så en kval kamp først med cirka 30 minutters spilletid og derefter en oldboys kamp med yderligere 40 minutters spilletid.

Jeg er træt i benene, men umiddelbart kan jeg ikke mærke noget til lysken her til aften.

I det mindste bevæger man sig

Løbeturen på 4.3 km var en blanding af lidt løb og muligvis for meget gang, men jeg tror på at det er den rigtige måde at komme i gang igen. Løber indtil det begynder at gøre ondt og så skifter i mellem løb og gang.

På gulvet i hjemmet fik jeg lavet lidt Core øvelser og lysken træning. Skal bare have godt gang i den del så er jeg sikker på at det hele nok skal blive bedre.

Har spist lidt for meget i dag, vægten var dog stadig under 100 kg i morges, men nok ikke i morgen da det kun var 99.9 kg.

Oldboys håndbold imod Hvidovre

Vi spillede af helved til men vandt alligevel med 5.

Lysken drillede, men jeg spillede ikke så meget som jeg plejer og den er umiddelbart ikke øm efter den er blevet kold. Så det er jo godt.

Holder stadig til minimum mad eller nok nærmere det rette.

Er dog sulten.

Nye tider

Så er jeg i gang med Endomondos træningsplan. Tempoet er i starten så langsomt så man kan gå en gang imellem. Konditionsmæssigt burde det ikke være nødvendigt, men for at belaste lysken mindst muligt er et den måde det kommer til at foregå på.

Status:
Dagens tur var på 4.8 km
I alt jan. 9.8
Lysken er lidt øm efter træningen
Vægten siger 102.5 kg, start 103.1, mål 31. jan 99.9
Fører Mad log

2014

Så prøver vi at komme igang med:

Bloggen
Løb
Vægttab

Bloggen har været død pga skade. Løber jeg ikke blogger jeg ikke.

Løb, har igen været ramt af lysken skaden og derfor er det ikke blevet til meget løb.

Vægttab, tabte 8 kilo indtil den 1. december og tog så 4 kg på i løbet af julen.

Så mine mål er at få bloggen op og kører igen, få løbet (krydret med gang for ikke at overbelaste lysken) og så tabe 3 kg inde udgangen af januar, så jeg kommer under de 100 kg igen.

Sæt i gang.