Endelig 10 km, igen

Så er der ikke mange dage til vi skal ud og løbe 24 timers løb og jeg blev nød til at vide hvor jeg er henne i mit trænnings forløb. Så derfor planlagde jeg en rute som jeg vidste var længere end det egentlig var meningen og så bare løbe derudaf.

Jeg løb en helt ny rute, jeg løb den modsatte vej rundt en jeg er vant til og det var egentlig meget rart selvom det meste var asfalt. Var lidt bekymret for om jeg kom for langt væk, syntes hele tiden at vejen svingede den forkert vej. Men til sidst kom jeg til en vej jeg kendte og den førte til Grusgraven. Så nappede jeg en tur rundt i den og hele vejen ud til Knolden før jeg vendte næsen hjemad.

Da jeg troede jeg var færdig viste Endomondo 9.870 km, så måtte jeg jo lige fortsætte lidt. 10 kilometer nået, sidst det skete var den 15/10-2011. Selv min tid var overraskende hurtigt 6.30.

Jeg har ellers lige holdt 40 års fødselsdag og min lillebror og hans kone var så flinke at forære mig adgangen til GöteborgsVarvet. Det ser ret fedt ud. Det skulle være verdens største ½ marathon, med 21.000 deltagere. goteborgsvarvet Jeg glæder mig.

Minus væske - trætte ben

Har haft travlt idag, så ikke fået drukket så meget vand som jeg plejer. Derfor var mine ben lidt trætte på min tur idag. De 2 første kilometer med børne, Marie have lidt krise men klarede det fint. sofie løb godt.

Jeg fortsætte hjem og sluttede med at have løbet 5.5 km på 37 minuter.

Løb for Orangutangen

Jeg kunne give dagens blog mange navne, godt løbet, gode ben eller Red Orangutangen, det blev det sidste, som jeg så starter med at skrive om.

Sofie og jeg var inde og hører Lone Dröscher Nielsen fortælle om hendes spændende liv hvor hun havde fravalgt en tilværelse som Stewardesse hos SAS bosiddende i Danmark og istedet flyttet ud i regnskoven på Borneo for at hellige sit liv til at redde Orangutangerne og deres levesteder.

Vi har i en del år sponsoret Nita som er en skøn Orangutang pige på cirka 2½ år. Sofie fik hende i fødselsdagsgave og følge nu er de nyheds opdateringer der kommer ind om hende og centreret. Marie skal snart have sit sponsoret. L

ige nu skal Lone Dröscher fordoble antalet af støtter for at kunne genudsætte de 600 orangutanger som hun har på hendes center. Det er efter 12 år endelig lykkes at få et område som er fredet og derved er aberne sikret en fremtid i regnskoven. Du kan selv sponsore en Orangutang på http://www.redorangutangen.dk/, men du kan også vælge at støtte genudsættelse projektet med et enkelt stående beløb på min indsamlings side http://www.betternow.dk/lober-for-red-orangutangen.

Jeg fik ideen med at kombinere løb og indsamling imens jeg var til det fordrag og spekulerede på hvordan man bedst kunne gøre det. Red Orangutangen foreslår selv Betternow.dk og den side var også nem at gå til. Men hvordan gør folk det normalt når de løber et løb. Får de folk til at forpligte sig eller gør man bare opmærksom på det når man alligevel er ude imellem en masse mennesker. Jeg har ikke tænkt mig at løbe rundt i en Orangutang dragt, det er jeg simpelthen ikke rutineret nok til. Hvis nogle har forslag til hvordan man kan gøre det eller ændringer ved den måde jeg gør det nu, så sig endelig til.

Angående de andrer overskrifter så bruger jeg dem lige her:

Godt løbet

Sofie ville prøve at løbe med musik i ørerne idag for at distrahere hende fra strabadserne og hvis det kan hjælpe hende så skulle det da prøves. Samtidig lovede hun mig ikke at pive, men kun sige hvis vi skulle sætte farten ned på grund af sidestik. Vi løb også en anden rute da hun så ikke havde e´n pejling af hvornår hun var hjemme. Om det var en kombination af det hele eller bare noget af det ved jeg ikke. Jeg pressede hende lidt ved ikke at fortælle hvor langt vi havde løbet på noget tidspunkt, samtidigt havde jeg bestemt mig for at vi skulle løbe længere end de 13 minuter som ellers var plannen.

Hun piv og med en ny rekord på en 1 km strækning (5.59 min/km) klarede hun at løbe 15 minuter, så udover en rekord på 1 km, var det også det længste hun havde løbet (2.3 km) og længst tid. Rigtig flot.

Gode ben

Følte selv at jeg var godt løbene idag. Gennemsnitstiden på de første 3 km var selvølgelig lavt da det var der jeg løb med Sofie, men de efterfølgende gennemsnitstider var næsten 30 sekunder hurtigere end jeg har løbet længe.

Jeg skulle løbe 40 minuter, men valgte at udvide det lidt da jeg syntes jeg var godt løbende. Jeg kiggede dog ikke på uret og da jeg kom hjem regnede jeg med at jeg havde løbet over 50 minuter, men skuffende kunne jeg konstatere at jeg "kun" havde brugt 47 minuter, dog havde jeg løbet længere end min 50 mins tur i mandags. Så det kompenserede for den kortere tid.

Alt i alt en meget tilfreds løber.

Vægt start : 104.2

Vægt mål : 93.8

Nuværende : onsdag 103.2 (idag 102.5 kg, muligvis stadig lidt for lidt væske efter turen igår)

Vægten er som den skal være ifølge min tabel

15 dage til 24run

2 dage til 40 års fødselsdag fest (15.05.72)

Første løbetur i skoven for i år

Pigerne syntes at dagens løbetur skulle foregår i skoven, selvom de kun skulle løbe 13 minuter og jeg skulle ud på en 50 minuters tur. De ville så lege på Midgårds ormen og måske smutte ned til skrænten for at soppe.

Lige hjem fra arbejde og pigerne ud i bilen og så afsted. De fik lov til at starte med en tur på Midgårds ormen imens jeg løb lidt. Dog betød det at jeg blev nød til at løbe i ring indtil de var klar og de kunne min Endomondo ikke lige finde ud af. Men skidt.

Afsted med børne og de fik lov til at vælge rute, som fik os forbi en lille sø hvor der pludseligt sprang et dådyr hen over stien. Så fik vi også set det. Det er det hyggelige ved at løbe i skoven.

Pigerne overlevede deres 13 minuter, selvom Sofie stadig har lidt svært ved det, så hun må ud på endnu en 13 minuters tur og vente lidt med at øge.

Jeg løb videre, tempoet var ikke højt og den eneste måde jeg nok for den op er at begynde på lidt interval træning, men det kan vente til efter 24 timers løbet.

Spørgsmålet er også hvad målet er, distance eller tid eller måske begge.

Jeg nåede ud på 7.23 km på 50 minuter, de sidste 7 minuter foregik langs fjorden i løst sand og sten. Det var lidt hårdt.

Marathon, Marathon og endnu et marathon

Først lige et held og lykke til alle dem der skal løbe Copenhagen Marathon imorgen, huk nu at nyde.

Min lillebror dukkede op på facebook chatten torsdag aften, ham og hans papbror, Thomas, sad og planlagde deres løbe fremtid imens de delte en flaske whiskey. Er nu ikke sikker på at det er det mest fornuftige at gøre, men de havde de næste 3 år planlagt.

Oktober 2012 - Eremitagen
Maj 2013 - Halv marathon (mener der er et i Gøteborg hvor min bror bor)
November 2013 - Marathon - Løberen oppe i store dyrehave i Hillerød
Maj 2014 - Marathon - København var en mulighed
Sept-nov 2014 - Endnu et marathon (Amsterdam)
okt 2014 - New York Marathon

Det er noget af en plan og de vil have mig med på vognen. Ja, jeg er jo tilmeldt Eremitagen så jeg er jo begyndt og lige indtil New York Marathon lyder det fornuftigt.

Udover det var jeg ude og løbe en lille tur, de første 13 minuter med Sofie. Hun har det stadig hårdt når hun løber, desværre er det nok de par kilo ekstra der gør forskellen. Jeg tror dog på at vores projekt med at få hende i form nok skal virke, jeg vil bare ønske at hun selv tror på det.

Jeg skulle løbe 35 minuter, det blev dog til 38 minuter, det var varmt idag og jeg syntes at jeg var lidt brugt. Dog er der også en hel del bakker i området.

Jeg har rundet 41 km denne månede, ikke helt nok hvis jeg ville runde 100 km i denne månede, men vi skal helt tilbage til oktober 2011 for at jeg har løbet mere i en månede og der er stadig 12 dage tilbage. Min rekord månede ligger helt tilbage i september 2011 hvor jeg løb 84 km. Det når jeg nok ikke op på i denne månede.

Min ryg har det stadig slemt, men mærke intet til det når jeg løber, det er mere i lysken. Man er vel ved at være gammel, eller er har jo lige passeret 40 år.

Ondt i ryggen

Jeg døjer stadig med ondt i ryggen og derfor gik der også lige en dag ekstra før jeg kom ud af døren.

Jeg skulle afsted på en 40 minuters tur og de første 15 minuter var med Sofie. Marie var løbet i forvejen. Af en eller anden grund ville hun løber alene og det vi så af hende var i rask trav.

Sofie fik lidt sidestick allerede inden vi nåede 1 km mærket, men alligevel lykkes det hende at løbe 2.2 km på 15 minuter, så det var jo helt fint.

Jeg fik løbet 42 minuter og cirka 6.2 km. Jeg løber stadig meget langsom, men det har jeg det egentlig fint med. Mærkede ikke noget til ryggen og i det hele taget føltes benene som om de gerne ville løbe idag. Har ellers haft problemer fra starten af de sidste par uge, men ikke idag.

Min lillebror ringede ellers for et par dage siden og fortalte at ham og hans pap bror havde tilmeldt sig Eremitage løbet. Så jeg smuttede ind og tilmeldte mig da jeg bare havde været på jagt efter nogle at løbe med. Han ringede så tilbage og måtte indrømme at det ikke kunne lade sig gøre før den 15. juni, han troede på at Thomas havde klaret det for begge. (Jeg fik forhånds tilmeldt mig)

Nu må jeg huske at huske dem på at tilmelde sig.

Vægt kunne 103.8, -0.4 siden start.

Folkeparken, igen

Så var det den tid på måneden hvor vi skulle ned og løbe motions løb i folke parken. Jeg vågnede med en slem gang ondt i ryggen, men løbes skulle der.

Jeg havde aftalt med pigerne at de skulle løbe en hel omgang og havde selv planlagt at løbe 4 omgange. Det ville cirka passe til mine 45 minuter som jeg ifølge plannen skulle klare idag.

Det tog mig 44 minuter og 11 sekunder og det var jo fint.

Om 3.5 km er denne månede den månede vor jeg har løbet mest i år. Det føles nu godt.

Vi har også fundet vores 6. mand til 24 timers løbet om mindre end en månede, det er nu dejligt at have det på plads.

Ifølge væddemålet med min bror.

Start vægt 104.2, mål idag 103.8, aktuelle vægt 103.2. God start :-)

Nyt væddemål

Jeg har chattet end del med min lillebror som bor i Sverige. Vi har haft en lille konkurrence kørende på Endomondo om hvem der først nåede 100 km. Jeg var så tæt på, manglede kun 4 km, men han ville bare ikke tabe, så han løb 28 km på 3 dage, en del mere end han var vant til. Det resultere desværre også i et knæ der begyndte at gøre ondt. Nu må han tage den med ro.

Dog har det ikke holdt ham tilbage med at lave en nye konkurrence. Først til 250 km og den vinder jeg.

Vores resulterede også i at vi vædde om at tabe 10% af vores vægt inden den 30. september 2012. Den der vinder skal give middag til den anden. Hvis vi begge når over 10% er det den person som er flest procenter over. Altså mig :-)

Var ude og løbe med mine tøser idag. Efter succes historien i Zoo i søndags troede jeg at de nemt ville kunne løbe 15 minuter. Men jeg tog desværre fejl. Der er nok end del flere bakker i Himmelev end i Zoo. Vi fik løbet 13 minuter og 1.5 km, derefter gik vi resten af vejen hjem og fik sat ord på hvad de gerne ville. De vil gerne løbe. I Juni vil de gerne kunne løbe 3.2 km og til august 5 km.

Efter at have smidt dem af derhjemme og med udførlig vejledning i hvordan aftensmaden skulle tilberedes til Sofie (12 År) startede jeg på min egen løbetur. Jeg var træt efter 25 min, nok pga den lille tur med tøserne. Ved 30 minuter ringede Sofie, som spurgte hvor jeg var henne og at jeg gerne måtte sætte farten op for der var snart mad. Kunne selvfølgelig ikke sætte farten op, så maden måtte vente.

Tempoet var ekstremt langsomt, men jeg har også døjet med lidt ømhed i lysken, så det var lidt med vilje. 6.49 min/km er dog nok lige en sjat for langsom.

Børneløbet i Københavns Zoo

Søndag den 6. maj 2012 stod familien og jeg klar i Zoo til deres børneløb sponsoret af BT og Nykredit og en del andre. Der var cirka 750 børn tilstede og ruten gik rundt imellem alle dyrene. Mine børn syntes det er et herligt arrangement.

De starter i forskellige alders gruppe og vi havde alle fire bestemt os for at starte i Sofie's gruppe som var 11-12, selvom Marie kun er 9½ år. Så vi kome afsted som den første gruppe. Vi blev dog hurtigt hentet af de hurtige drenge i gruppen som startede 2 minuter efter os.

Vi passerede elefanterne, tigerne, henover Roskilde vej og rundt om Savanen, igennem flodheste huset og tilbage til mål området, hvor børne, vel fortjent fik en medalje om halsen, samt en flaske vand.

Efterfølgende kunne man bevæge sig over til elefant huset hvor man fik is og en gavepose, med lidt forskelligt spændende i. Derefter blev resten af dagen brugt i Zoo.

Sofie nr 177

Marie Nr 178

Maj månede skudt igang

Så er maj månede kommet igang og heller mig stadig til min plan :-)

Jeg var ude og løbe med tøserne igår, de løb 1.75 km på 13 min, med mig på slæb. Den mindste var overraskende frisk og jeg tror hun kunne have fortsat, men den ældste skal stadig paces lidt. På søndag skal vi i Zoo, det glæder vi os til.

Idag kom jeg selv ud og løbe 40 minuter, det blev en meget sent tur, da jeg først var hjemme fra arbejde kvart i syv efter 12 timer. Så skulle vi lige have lidt mad, hygge med ungerne og se snot forkælede tøser få deres livs oplevelse (og det ved det ikke engang) til Tibet på TV2. Kl. 21:15 kom jeg dog afsted og det gik helt fint. Jeg havde kortlagt turen i hoved og den passede perfekt. Sluttede af med den berygtede Stryhns bakke (bare spørg en hver sportsudøver i Himmelev) og så var jeg også færdig.

Nu er der dømt væske og afkøling.

Tror jeg vil sætte mig et mål om at nå 100 km i maj månede.

Udfordringen er hermed givet til mine Endomondo venner :-)

Status 6.37 km