Da jeg luftede for familien at en af de ting jeg skulle nå i dag var en pæn lang tur, var fruen frisk på en tur i skoven i det dejlige vejr. Og man må sige at vejret i dag har været pragtfuldt. Fruen ville dog tage Marie med og lufte hunden på en god lang tur. Imens de gjorde det tog jeg ,mig en løbetur.
Det var dejligt at løbe i Boserup skov og vi var ikke de eneste der syntes dette. Der var en del mennesker. Hundelufter, par og MB'er. Børne familier og en spejder trop var også taget afsted. Heldigvis er der plads til os alle.
Skovstierne var fyldt med nedfaldne blade, solene skinnede fra en sky fri himmel og man kunne ikke andet en at nyde det.¨
Turen gik fra 3. parkerings plads (skal nok være fra Roskilde for at vide hvilken en det er) ned til fjorden for at ramme Fjordstien. Den har jeg løbet af før og den følger fjorden rundt og er en god tur. Fulgte den hele vejen til Sankt Hans som jeg krydsede for at komme ud på den anden side hvor man kunne mødes med Sorte stien. Det går fra Sankt Hans ud over landet før den tag et knæk og drejer tilbage til Boserup skov. En god sti at løbe langs istedet for at løbe på vejen. Den rammer den 1. parkerings plads og så var det bare at finde et par stier der første en tilbage til den 3. parkeringsplads.
Kom lidt for lang ned mod fjorden så jeg måtte følge Midgårds ormen tilbage igen. Havde kun løbet lidt over 10 km da jeg kom til bilen og de andre var ikke i sigte så jeg fortsatte videre. Nåede dog kun en 750 meter væk da de ringede og jeg vente om.
Målet i dag var en tur over 11 km og det blev den lige præcis med 11.2 km. Dette betød at ugens mål på over 25 km, blev nået. Nu mangler jeg kun 2 km for at slå min månedes rekord på 84 km. Jeg havde håbet på 100 km denne månede, men det når jeg ikke med en 5-8 km. Så det må være målet for næste månede.
Tror snart at jeg skal have fundet mig et hold til 24 timers løb næste år. Det sker den 1-2. juni. Det er dog på fruens fødselsdag, men det er vist blevet cleaeret.
søndag den 28. oktober 2012
lørdag den 27. oktober 2012
Frostcup 2012/2013
Jeg var ude at løbe i Torsdag, men det blev kun en tur på 3 km. Planen var selvfølgelig mere, men jeg var kun kommet en 1½ km ud da jeg blev ringet op om en levering jeg ventede på. Han ville være hos os om en 10 minuters tid, så måtte jeg jo vende om. Jeg kom ikke mere afsted den dag.
Jeg har tilmeldt mig de 5 Frostcup løb. Jeg kan da allerede nu se at jeg ikke kommer til at løbe det første for det ligger dagen efter Håndbolds klubbens julefrokost. Det er så sjældent jeg tag i byen og får lidt at drikke at den ikke blive nedprioteret for at kunne løbe kl 10 næste dag.
I sommers glippede jeg både afslutnings fest til Håndbold og arbejdets sommerfest pga løb og når det er løb af en bestemt kaliber som 24 timers løb så dropper jeg gerne en god fest, men når det er en lille 10 km hyggetur for at holde mig igang, så går det nok.
Derfor står første afdeling allerede under gennemførte løb som DNF. Kan være at det ændrer sig når jeg nærmer mig, men tror det næppe.
Jeg har tilmeldt mig de 5 Frostcup løb. Jeg kan da allerede nu se at jeg ikke kommer til at løbe det første for det ligger dagen efter Håndbolds klubbens julefrokost. Det er så sjældent jeg tag i byen og får lidt at drikke at den ikke blive nedprioteret for at kunne løbe kl 10 næste dag.
I sommers glippede jeg både afslutnings fest til Håndbold og arbejdets sommerfest pga løb og når det er løb af en bestemt kaliber som 24 timers løb så dropper jeg gerne en god fest, men når det er en lille 10 km hyggetur for at holde mig igang, så går det nok.
Derfor står første afdeling allerede under gennemførte løb som DNF. Kan være at det ændrer sig når jeg nærmer mig, men tror det næppe.
tirsdag den 23. oktober 2012
Tempo løb og håndbold
Så skulle jeg til håndbold igen, det har ellers været så småt med træning jeg har været til. Tror kun det er 3 gang i år, men min lyske og knæ kan ikke lide de anerledes bevægelser. Løbeturen skulle bare være stille og rolig og selve træning skulle jeg være opmærksom på knæ og lyske. Jeg er heldigvis nået den alder hvor jeg ved hvornår jeg skal stoppe.
Løbeturen blev til at starte med rimlig stille selvom der altid er lidt mere tempo end normalt. Det første stykker var med Bjørn og vi holdte en fart på 5:47. Så måtte han stoppe og jeg tænkte at det nok ville være muligt at nå Frederik som hurtigt var løbet fra os, så jeg satte farten op. Det resulteret i at den sidste km blev løbet i 5:01. Pænt hurtigt. Ville være sindsygt hvis jeg kunne holde til 5 km med den fart.
Træningen startede selvfølgelig med fodbold og hvis der er noget min lyske ikke kan lide så er det alle de side bevægelser som er i fodbold. Jeg tog den med ro, men var stadig med. Kunne mærkes i lysken. Selve træningen foregik i et annerledes langsomt tempo, som passede min gamle krop bedre. Dog nøjes jeg med 2 gange kontra før jeg valgte at stoppe for i dag.
Næste uge blive sindsyg:
mandag : kursus
tirsdag: træning
onsdag. minirådsmøde
Torsdag: magtens korridor (tag bilen)
fredag: J-dag (har ikke rigtig bestemt mig angående denne endnu)
Lørdag: ungerne tag på spejder lejer, så muligvis James Bond og Øl smagning med fruen (en grund til at fredag nok bliver droppet)
Søndag:slappe fuldstændig af
Men jeg skulle også gerne nå at løbe minimum 25 km.
Løbeturen blev til at starte med rimlig stille selvom der altid er lidt mere tempo end normalt. Det første stykker var med Bjørn og vi holdte en fart på 5:47. Så måtte han stoppe og jeg tænkte at det nok ville være muligt at nå Frederik som hurtigt var løbet fra os, så jeg satte farten op. Det resulteret i at den sidste km blev løbet i 5:01. Pænt hurtigt. Ville være sindsygt hvis jeg kunne holde til 5 km med den fart.
Træningen startede selvfølgelig med fodbold og hvis der er noget min lyske ikke kan lide så er det alle de side bevægelser som er i fodbold. Jeg tog den med ro, men var stadig med. Kunne mærkes i lysken. Selve træningen foregik i et annerledes langsomt tempo, som passede min gamle krop bedre. Dog nøjes jeg med 2 gange kontra før jeg valgte at stoppe for i dag.
Næste uge blive sindsyg:
mandag : kursus
tirsdag: træning
onsdag. minirådsmøde
Torsdag: magtens korridor (tag bilen)
fredag: J-dag (har ikke rigtig bestemt mig angående denne endnu)
Lørdag: ungerne tag på spejder lejer, så muligvis James Bond og Øl smagning med fruen (en grund til at fredag nok bliver droppet)
Søndag:slappe fuldstændig af
Men jeg skulle også gerne nå at løbe minimum 25 km.
mandag den 22. oktober 2012
Tur i den
Det går jo forrygende for tiden, endnu 7.9 km gennemført på 50 minuter. Tiden er stadig ikke imponerende, men den ligger på 6.24 min/km, der er faktisk en forbedring på en 10-20 sekunder per km en for bare en ½ års tid siden. Det er jo i sig selv lidt imponerende når man stadig ikke har fået mindre at slæbe på.
Lysken og knæ brokker sig stadig lidt, men ikke noget der er skræmmende. Håber at passere de 25 km denne uge. Så planen er noglelunde således:
Mandag: 7.9 km
Tirsdag: 3 km før håndbold
Onsdag: 5.5 km med løbe klubben
Lørdag: 10-12 km
Og så er den hjemme.
Lysken og knæ brokker sig stadig lidt, men ikke noget der er skræmmende. Håber at passere de 25 km denne uge. Så planen er noglelunde således:
Mandag: 7.9 km
Tirsdag: 3 km før håndbold
Onsdag: 5.5 km med løbe klubben
Lørdag: 10-12 km
Og så er den hjemme.
lørdag den 20. oktober 2012
Grusgraven, Himmelev
I dag skulle jeg bare afsted når der blev tid til det og det var svært at finde tiden til det. Vi hyggede med morgenbrød i morges og tog derefter i svømmehallen. (svømmede 300 meter) Derefter var vi ude og handle til Marie's fødselsdag. Så skulle vi lige hjem og få os en god kop kaffe og da Lone og sofie tog i biffen skulle jeg rydde lidt op. Kl 17:15 skulle jeg bare ud på en lille tur, jeg skulle være hjemme kl 18 hvor der skulle tændes op i grillen. Jeg har dog læst et sted at bare det at komme afsted er bedre end at droppe det fordi man ikke kan komme ud på en lang tur.
Nogle dage er det bare hårdere at løbe end andre, og i dag var en af disse. Om det er fordi der kun har været en hvile dag efter en lang tur eller om det er fordi jeg kun lige fik drukket et glas vand inden jeg skulle afsted.
Jeg ved bare at jeg hurtigt var træt i benene. Men det blev til 5.8 km på 40 minuter. Ialt har jeg løbet 24.92 km denne her uge. Ville gerne have rundet de 25 km, er det så snyd hvis man løber 100 meter bare får at passere de 25 km. Desuden troede jeg at de var ny rekord for en almindelige uge (ser bort for ugen med 24 timers løbet), men det var det heller ikke. Rekorden er på hele 29.49 km så der er et stykke endnu.
Nogle dage er det bare hårdere at løbe end andre, og i dag var en af disse. Om det er fordi der kun har været en hvile dag efter en lang tur eller om det er fordi jeg kun lige fik drukket et glas vand inden jeg skulle afsted.
Jeg ved bare at jeg hurtigt var træt i benene. Men det blev til 5.8 km på 40 minuter. Ialt har jeg løbet 24.92 km denne her uge. Ville gerne have rundet de 25 km, er det så snyd hvis man løber 100 meter bare får at passere de 25 km. Desuden troede jeg at de var ny rekord for en almindelige uge (ser bort for ugen med 24 timers løbet), men det var det heller ikke. Rekorden er på hele 29.49 km så der er et stykke endnu.
fredag den 19. oktober 2012
Rundt om Samsø
Hvis jeg får skader så er det min lillebrors skyld, når han sådan smutter ud og banker en 15 km tur af. Hvis jeg stadig skal kunne følges med ham på Endomondo, må jeg jo næsten gøre det sammen.
Turen var planlagt på forhånd, men blev selvfølgelig ændret en smule på vejen.
En rundtur på næsten 13 km, som startede i Onsbjerg, gik videre til Østerby, til Besser hvor præsten som giftede fruen og jeg bor (boede, hvem ved), derfra gik turen til Søndermarken og Tranbjeg før jeg igen var hjemme i Onsbjerg.
Samsø er åbenbart stor leverandør af græskar i denne tid, jeg løb forbi et par marker, som var fyldt med små knalding græskar som ikke var store nok til salg. Desuden var de igang med at høste rødbeder på en mark og elefant græsset stod højt på en anden???? De bruger det vist ikke til noget, men der var vist en støtte til det engang og nu står det bare og gro.
Som i nok kan gætte forgik det meste af turen langs små veje, dog var de alle asfalteret så en kontrast til turne tidligere på ugen.
Begge turen på Samsø er lagt som offentlige ruter hvis man nu skulle komme over i det område.
Jeg overvejer pt at deltage i Frost cuppen henover vinteren for at komme igang. Ved så bare ikke om et par almindelige løbe sko er godt nok hvis der bliver iset, sjappet eller mudret.
Turen var planlagt på forhånd, men blev selvfølgelig ændret en smule på vejen.
En rundtur på næsten 13 km, som startede i Onsbjerg, gik videre til Østerby, til Besser hvor præsten som giftede fruen og jeg bor (boede, hvem ved), derfra gik turen til Søndermarken og Tranbjeg før jeg igen var hjemme i Onsbjerg.
Samsø er åbenbart stor leverandør af græskar i denne tid, jeg løb forbi et par marker, som var fyldt med små knalding græskar som ikke var store nok til salg. Desuden var de igang med at høste rødbeder på en mark og elefant græsset stod højt på en anden???? De bruger det vist ikke til noget, men der var vist en støtte til det engang og nu står det bare og gro.
Som i nok kan gætte forgik det meste af turen langs små veje, dog var de alle asfalteret så en kontrast til turne tidligere på ugen.
Begge turen på Samsø er lagt som offentlige ruter hvis man nu skulle komme over i det område.
Jeg overvejer pt at deltage i Frost cuppen henover vinteren for at komme igang. Ved så bare ikke om et par almindelige løbe sko er godt nok hvis der bliver iset, sjappet eller mudret.
tirsdag den 16. oktober 2012
Brattingborg, Samsø
Så er jeg på besøg hos forældrene på samsø. Løbeturen skulle være andet end en lille tur rundt om Onsbjerg, så jeg kiggede kortet over Samsø igennem og fandt en god mulighed ved skoven ved Brattingborg.
Jeg kan ikke få Bluetooth forbindelsen til at fungere imellem telefon og PC så jeg kan ikke smide de billede op som jeg har taget, for turen er lidt Offroad. I må prøve at se turen for jer.
Det nåede selvfølgelig at begynde at regne, men heldigvis nåede det at stilne lidt af. Den første del af turen foregik af en rimlig opkørt julspor med massere af mudder. Hoppede lidt fra side til side for at undgå de værste mudder huller. Jeg har stadig ikke rigtig nogle offroad sko. På denne del af turen så jeg ekstremt mange fasaner og også en flok rådyr som sprang over marken. Dette mudder track var de første 2 kilometer af turen.
Vejen endte ude ved stranden, dette var en ad disse strande der var fyldt med sten og løst sand. Jeg nappede en kilometer langs stranden , hvor tempoet røg en del ned. De resterne 1½ kilometer foregik i hjulsporet som fulgte stranden.
Ved den offentlige vej drejede jeg op og løb tilbage til bilen. Turen var kun på 6.5 kilometer. Jeg havde simpelthen drejet op for tidligt. Det er jo det der kan ske når man løber i nye områder. Jeg kunne selvfølgelig have fortsat, men en anelse ømhed ved lysken og i knæet efter det ujævne terræn gjorde at jeg stoppede her. Desuden var jeg jo allerede ved min bil.
En dejlig omgang trailløb på Samsø.
Har i dag passeret det antal kilometer jeg løb hele sidste månede, 43 km.
Overvejer at deltage i Frost cup for at holde mig i gang henover vinteren. Fem løb alle af 10 kilomters længde. Ska jo holde mig igang indtil den 18. maj næste år hvor den står på et ½ marathon.
Jeg kan ikke få Bluetooth forbindelsen til at fungere imellem telefon og PC så jeg kan ikke smide de billede op som jeg har taget, for turen er lidt Offroad. I må prøve at se turen for jer.
Det nåede selvfølgelig at begynde at regne, men heldigvis nåede det at stilne lidt af. Den første del af turen foregik af en rimlig opkørt julspor med massere af mudder. Hoppede lidt fra side til side for at undgå de værste mudder huller. Jeg har stadig ikke rigtig nogle offroad sko. På denne del af turen så jeg ekstremt mange fasaner og også en flok rådyr som sprang over marken. Dette mudder track var de første 2 kilometer af turen.
Vejen endte ude ved stranden, dette var en ad disse strande der var fyldt med sten og løst sand. Jeg nappede en kilometer langs stranden , hvor tempoet røg en del ned. De resterne 1½ kilometer foregik i hjulsporet som fulgte stranden.
Ved den offentlige vej drejede jeg op og løb tilbage til bilen. Turen var kun på 6.5 kilometer. Jeg havde simpelthen drejet op for tidligt. Det er jo det der kan ske når man løber i nye områder. Jeg kunne selvfølgelig have fortsat, men en anelse ømhed ved lysken og i knæet efter det ujævne terræn gjorde at jeg stoppede her. Desuden var jeg jo allerede ved min bil.
En dejlig omgang trailløb på Samsø.
Har i dag passeret det antal kilometer jeg løb hele sidste månede, 43 km.
Overvejer at deltage i Frost cup for at holde mig i gang henover vinteren. Fem løb alle af 10 kilomters længde. Ska jo holde mig igang indtil den 18. maj næste år hvor den står på et ½ marathon.
Folken parkens motionsløb okt 2012
Den 2. søndag i oktober og det var tid til månedens motions løb. Det har ellers været lang tid siden vi har været afsted. Tror vi skal nogle måneder tilbage. Lone var stadig lidt småsyg så hun var ikke med og Sofie har noget med hælen som snart skulle checkes, så hun skulle heller ikke løbe. Hun tog dog med og gik en runde med hunden. Marie ville heller ikke løbe, men hun skulle med, så hun gik sammen med Sofie.
Jeg fik løbet 5 runder svarende til 8.3 km imens børnene varetog vores interesse ved lodtrækningen af sponsor gaverne. De nappede 2 af 3 mulige. Marie havde dog tabt sit nummer, så hun måtte nøjes med en trøste præmie. Hun havde ellers vundet en kurv, men hun fik en Toffie istedet og det er hun nok godt tilfreds med. Sofie fik et Puma håndklæde som hun havde ønsket sig i lang tid. Hun måtte da bekende at det var vundet på mit nummer, men hun fik den.
Selve løbe turen gik i et fint moderat tempo og jeg kunne nok godt havde løbet en runde mere, men vi skulle jo hjemad.
Jeg fik løbet 5 runder svarende til 8.3 km imens børnene varetog vores interesse ved lodtrækningen af sponsor gaverne. De nappede 2 af 3 mulige. Marie havde dog tabt sit nummer, så hun måtte nøjes med en trøste præmie. Hun havde ellers vundet en kurv, men hun fik en Toffie istedet og det er hun nok godt tilfreds med. Sofie fik et Puma håndklæde som hun havde ønsket sig i lang tid. Hun måtte da bekende at det var vundet på mit nummer, men hun fik den.
Selve løbe turen gik i et fint moderat tempo og jeg kunne nok godt havde løbet en runde mere, men vi skulle jo hjemad.
torsdag den 11. oktober 2012
Roskilde ring
Den første lille hyggetur efter Eremitagen. Jeg skulle kører børne til svømning og hvordan bruger man bedst 1 times ventetid. Man smutter da ud på en lille løbetur.
Maglegårdens bad via Musicon til Roskilde ring den strækning er cirka 1.5 km. Roskilde Ring er et dejligt grønt område midt i Roskilde. Rundturen var på cirka 1 km, så den nappede 3 gange inden turen gik tilbage igen via Musicon.
Næsten 6 km, burde nok havde taget en tur rundt mere, men beregnede min resterne tid forkert, ville jo gerne være tilbage når børne er færdige.
Maglegårdens bad via Musicon til Roskilde ring den strækning er cirka 1.5 km. Roskilde Ring er et dejligt grønt område midt i Roskilde. Rundturen var på cirka 1 km, så den nappede 3 gange inden turen gik tilbage igen via Musicon.
Næsten 6 km, burde nok havde taget en tur rundt mere, men beregnede min resterne tid forkert, ville jo gerne være tilbage når børne er færdige.
tirsdag den 9. oktober 2012
Eremitagen 2012
Så er Eremitagen overstået for i år og som jeg sagde sidste år så er det altså ikke sikkert at jeg løbe næste år. Syntes stadig at det er meget kommercielt. Men igen, så må vi se hvad der sker når invitationen lander i postkassen.
En af tingene der gjorde i år anerledes var at jeg løb den sammen med min bror Martin og hans bror Thomas. Eller vi startede samtidigt. Før løbet gik vi meget op at nævne vores små skader og hvor lidt vi havde trænet. Tror Thomas vandt den dyst. To måned uden træning pga en skade. Jeg havde da løbet 40 km samlet i løbet af september og Martin som kun havde løbet 4 km inden for de sidste 2 uger tabte den dyst.
Vi fandt en plads i slutningen af min gruppe som var foran deres gruppe for ikke at starte for langt tilbage.Starten gik som den altid gør, langsomt. Vi kom dog afsted til planlagt tid, cirka 11:20, der havde man så også stået og ventet i lidt over en halv time.
Vi fulgtes rimligt pænt ad til de 4 km, blev dog til tider fanget i små trafik proppe og så måtte man jo sætte farten op for at nå op til dem igen. Ved de 4 km begyndte den første stigning op til Eremitage slottet og der var det umuligt at løbe sammen. Stien bliver ekstrem smal og vi er stadig mange mennesker i en stor klump. Det blev vist også en af mine dårligste mellemtider. Efter at havde løbet lige omkring 6 min/km, lå den 4 km på 6:45 min/km. Jeg valgte at springe vand depotet over ved slottet og bare fortsætte. Det er ellers det vand depot hvor der er plads til at komme til.
Den næste km kunne jeg stadig spotte Thomas lidt længere fremme, men bestemte mig for at droppe tanken om at nå op til dem og løbe mit eget tempo. Holdt dog stadig en fart omkring de 6 min/km de næste 2 km, men så kom farten lidt ned.
Ved de 8 km kom man så ind i dyrehaven igen og så var det ellers en 2 km lang lille stigning op til Eremitage slottet og det sidste vand depot. Må indrømme at jeg blev lidt træt på den stigning og en kop nydt i gå tempo var lige hvad jeg havde brug for. Kunne faktisk mærke at jeg fik lidt mere energi og den næste km gik igen fin.
De sidste 2 km var dog ren overlevelse. Fandt ud af at jeg var kommet i mål 20 sekunder efter Thomas. Hvis jeg havde vist det havde jeg nok godt kunne finde de sidste krafter frem og slået ham.
Martin kom ind i en tid på 1 timer og 17 km, han havde løbet fra Thomas ved de 6-7 km og øget hans egen fart med 20 sekunder per km. Tror han har trænet mere end han har sagt.
Sportligt set var det imponerende (syntes jeg selv) at jeg overhoved kunne løbe 13.2 km når man ser tilbage på min trænings indsats.
Jeg er dog stadig ikke imponeret over hvad man får for sine 260 kr. Man får jo intet, vand og saftevand og det er det. For det første må de godt droppe Peter Larsen, han er da for kedelig. Eller i det mindste får lidt musik ind over. Måske lave det mere "ungdommeligt" uden at går fuldstændigt over i modatte grøft.
Bandet ved de 6 km er et ok indslag, men hvorfor skal det være det eneste. Der stod en flok privat personer ved cirka 11 km mærket, med kobjælder og pom pommer, det var festligt. Speakeren i mål området var kedelig at hører på. Han sad bare og opremsede navne på dem der passerede mål stregen. Der var så mange mennesker der kom over stregen at han alligevel ikke kunne nævne dem alle sammen.
Små forslag hugget fra andre løb: Mere underholdning langs ruten, både for løbere og tilskuere. Send folk afsted til musik. Medaljer og frugt som bliver udleveret når man kommer i mål. Underholdning i mål området. Kommentateren kunne evt. råbe tider og navne op på kendte som krydser målstregen. Højt nok til at folk kan hører det.
Chancen for at man løber næste år er dog nok til stede og så skal jeg nok prøve at træne bare lidt mere.
Vejret var godt i år og utroligt nok mærkede jeg intet til min lysken. Dog lidt ømhed i knæet men ikke mere end jeg havde forventet.
En af tingene der gjorde i år anerledes var at jeg løb den sammen med min bror Martin og hans bror Thomas. Eller vi startede samtidigt. Før løbet gik vi meget op at nævne vores små skader og hvor lidt vi havde trænet. Tror Thomas vandt den dyst. To måned uden træning pga en skade. Jeg havde da løbet 40 km samlet i løbet af september og Martin som kun havde løbet 4 km inden for de sidste 2 uger tabte den dyst.
Vi fandt en plads i slutningen af min gruppe som var foran deres gruppe for ikke at starte for langt tilbage.Starten gik som den altid gør, langsomt. Vi kom dog afsted til planlagt tid, cirka 11:20, der havde man så også stået og ventet i lidt over en halv time.
Vi fulgtes rimligt pænt ad til de 4 km, blev dog til tider fanget i små trafik proppe og så måtte man jo sætte farten op for at nå op til dem igen. Ved de 4 km begyndte den første stigning op til Eremitage slottet og der var det umuligt at løbe sammen. Stien bliver ekstrem smal og vi er stadig mange mennesker i en stor klump. Det blev vist også en af mine dårligste mellemtider. Efter at havde løbet lige omkring 6 min/km, lå den 4 km på 6:45 min/km. Jeg valgte at springe vand depotet over ved slottet og bare fortsætte. Det er ellers det vand depot hvor der er plads til at komme til.
Den næste km kunne jeg stadig spotte Thomas lidt længere fremme, men bestemte mig for at droppe tanken om at nå op til dem og løbe mit eget tempo. Holdt dog stadig en fart omkring de 6 min/km de næste 2 km, men så kom farten lidt ned.
Ved de 8 km kom man så ind i dyrehaven igen og så var det ellers en 2 km lang lille stigning op til Eremitage slottet og det sidste vand depot. Må indrømme at jeg blev lidt træt på den stigning og en kop nydt i gå tempo var lige hvad jeg havde brug for. Kunne faktisk mærke at jeg fik lidt mere energi og den næste km gik igen fin.
De sidste 2 km var dog ren overlevelse. Fandt ud af at jeg var kommet i mål 20 sekunder efter Thomas. Hvis jeg havde vist det havde jeg nok godt kunne finde de sidste krafter frem og slået ham.
Martin kom ind i en tid på 1 timer og 17 km, han havde løbet fra Thomas ved de 6-7 km og øget hans egen fart med 20 sekunder per km. Tror han har trænet mere end han har sagt.
Sportligt set var det imponerende (syntes jeg selv) at jeg overhoved kunne løbe 13.2 km når man ser tilbage på min trænings indsats.
Jeg er dog stadig ikke imponeret over hvad man får for sine 260 kr. Man får jo intet, vand og saftevand og det er det. For det første må de godt droppe Peter Larsen, han er da for kedelig. Eller i det mindste får lidt musik ind over. Måske lave det mere "ungdommeligt" uden at går fuldstændigt over i modatte grøft.
Bandet ved de 6 km er et ok indslag, men hvorfor skal det være det eneste. Der stod en flok privat personer ved cirka 11 km mærket, med kobjælder og pom pommer, det var festligt. Speakeren i mål området var kedelig at hører på. Han sad bare og opremsede navne på dem der passerede mål stregen. Der var så mange mennesker der kom over stregen at han alligevel ikke kunne nævne dem alle sammen.
Små forslag hugget fra andre løb: Mere underholdning langs ruten, både for løbere og tilskuere. Send folk afsted til musik. Medaljer og frugt som bliver udleveret når man kommer i mål. Underholdning i mål området. Kommentateren kunne evt. råbe tider og navne op på kendte som krydser målstregen. Højt nok til at folk kan hører det.
Chancen for at man løber næste år er dog nok til stede og så skal jeg nok prøve at træne bare lidt mere.
Vejret var godt i år og utroligt nok mærkede jeg intet til min lysken. Dog lidt ømhed i knæet men ikke mere end jeg havde forventet.
onsdag den 3. oktober 2012
Sidste tur inden Eremitagen
Skulle lige ud på en enkelt tur mere inden på søndag. Så passede det jo godt at det var onsdag og tøse løbeklubben løber i dag kl 18 fra Himmelev Skole. Kalder det en tøse løbeklub fordi de fleste er piger, dog var der sneget sig en enkelt herrer ind i flokken igen i dag udover mig.
Jeg nåede lige derned da de løb afsted så jeg kom med på turen i sidste øjeblik. Turen gik igen ud omkring søerne, men der gå jo nok ikke lang tid til at det er for mørkt og vi må finde alternativer i byen.
Lidt små regn var der også, men det gør ikke mig så meget.
Tempoet kommer op når jeg løber med andre så den hed vist 5.55 min/km som er ok.
Optakten til på søndag er ikke så god, for det første på grunden af lysken, for det andet fordi jeg har valgt at tage på til min bror i Goteborg her på fredag. Han holder herrer middag og jeg havde egentlig fravalgt det, men efter at vores mormor døde i mandags har jeg valgt at tage afsted alligevel.
Vi tag så sammen til E løbet søndagen direkte fra Goteborg søndag morgen.
Jeg nåede lige derned da de løb afsted så jeg kom med på turen i sidste øjeblik. Turen gik igen ud omkring søerne, men der gå jo nok ikke lang tid til at det er for mørkt og vi må finde alternativer i byen.
Lidt små regn var der også, men det gør ikke mig så meget.
Tempoet kommer op når jeg løber med andre så den hed vist 5.55 min/km som er ok.
Optakten til på søndag er ikke så god, for det første på grunden af lysken, for det andet fordi jeg har valgt at tage på til min bror i Goteborg her på fredag. Han holder herrer middag og jeg havde egentlig fravalgt det, men efter at vores mormor døde i mandags har jeg valgt at tage afsted alligevel.
Vi tag så sammen til E løbet søndagen direkte fra Goteborg søndag morgen.
Abonner på:
Opslag (Atom)