10-20-30 interval træning

Stod lidt sent op og skal ud af døren klokken 12, så det måtte stå på en omgang kvalitets træning som ikke ville tage for meget tid. Da vi startede løbeturen skulle vi løbe 4*5 minutters, men det ændrede vi inden for de første 500 meter. Nu skulle vi løbe 10-20-30, jeg tror det er et år siden vi sidst har løbet på denne måde.

En lille opvarmnings tur på 10 minutter og så 5 gang 30-20-10 i træk og så var vi egentlig færdig. Jeg løb hjemad, men Lone fortsætte med en almindelig tur

Til dem der ikke kender 10-20-30 intervallerne, så går de kort og godt ud på at man starter med at løbe 30 sekunder i roligt tempo, direkte over i 20 sekunders tempo løb og derfra 10 sekunders spurt og så forfra uden pause. Det gør man 5 gange i træk hvorefter man holder et par minutters pause og starter forfra. Dette gør man det antal gange man orker.

Læs mere her på vorespuls.